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産後の骨盤の歪み解消ストレッチ！
2020.02.20
こんにちは！
中央林間ななみ整骨院、受付兼チャイルドマインダーの下田です(*^^*)
産後のママさんの悩みの一つに、「骨盤の歪み」があります。
中央林間ななみ整骨院に通院されているママさんも、
骨盤の歪みが気になり初めて来られる方が多いです。
なぜ産後は骨盤が歪むのか。
その原因は、ホルモンの影響や姿勢、分娩などが関与しています。
〇産後に骨盤が歪む原因
①リラキシンの影響
妊娠中にリラキシンというホルモンの働きで、骨盤が歪みやすくなってしまいます。
リラキシンは出産をスムーズに行うために産道を確保しますが、
それによって骨盤のじん帯や関節がゆるむことで、骨盤が歪みやすくなります。
②妊娠中の反り腰
妊娠中はお腹の中に赤ちゃんがいるため、お腹が前側に張りだすような反り腰になります。
この状態だと骨盤が前側に傾き、骨盤が歪んでいきます。
③分娩による骨盤の歪み
出産では一時的に骨盤が大きく広がり、骨盤内にあるじん帯や筋肉などが緩み、
骨盤が左右に開いてしまいます。
このように、妊娠中や産後は骨盤が歪みやすくなっているのです(>_<)
今回は、その骨盤の歪みを解消するストレッチをお伝えします!(^^)!
＜バンザイストレッチ＞
バンザイストレッチです。
骨格のバランスを整え、骨盤の前傾・後傾を整えるストレッチです！
正座をし、ゆっくり上体を後ろに倒します。
両手を上げ、バンザイをします。
ポイントは、伸ばすのと同時にお腹をへこませると、
さらにストレッチの効果がアップします！
骨盤を整えるだけではなく、自律神経の不調改善や、
呼吸がしやすくなる効果もあります(^^)
ストレッチは毎日継続して行うことが大切です☆
産後に歪んでしまった骨盤をすぐに治したい方は、
中央林間ななみ整骨院にお越しください！！
施術で身体をリセットした後にこのストレッチをすると、
さらに整います(*^-^*)
産後の身体の悩みのご相談も承っておりますので、お待ちしてます！
＜お知らせ＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
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随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
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