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首の痛み(寝違え)について
2020.04.12
こんにちは！大和市中央林間ななみ整骨院、柔道整復師の富です。
コロナウイルスの影響で外出を控えている方も多くいらっしゃると思います。
不安な日々が続きますが当院では少しでも皆様のお身体を改善して頂けるように自宅で出来る情報を発信していきます。
さて今回私が投稿する内容は、首の痛みです。
首の痛みと聞いて思い浮かぶのが、寝違えがあります。
寝違えの原因
寝違えの原因は色々あります。
その中で痛みの元になりやすいのが、筋肉が固くなることです。
なぜ筋肉が固くなるのでしょうか？
首周りの筋肉は頭を支えています。
頭の重さは成人男性で、約７～８㌔と言われています。
これはボーリングの球と同じぐらいの重さになります。
細い筋肉が酷使され、緊張が強くなります。
パソコン作業が多い、スマフォを見る時間が長い、編み物が好きなど。
同じ姿勢が多くなることで、頚に負担が蓄積されます。
筋肉が固いとどうなるの？
筋肉が硬いと動きが制限されます。
緊張が強い状態で、首を無理に動かすことで筋肉に負荷がかかり痛めます。
痛みが出たところを筋肉が守ろうとより硬くなることで、可動域制限（動く範囲が狭くなる）が出ます。
首は細い筋肉が集まっています。早めに状態を良くする為に、適切な処置が必要です。
自宅で安静にすることも大切ですが、炎症や筋肉の硬さをそのままにするとより状態が悪くなることもあります。
自宅で出来る事
寝違えを起こさない事が一番です。
日頃からストレッチや運動をしながら体のケアをすることで、痛みを未然に防ぐことが出来ます。
寝違えになった場合は、うずく痛みはアイシング(冷やす)をして、安静にすることです。
うずくというのは、筋肉が炎症している事が考えられます。
アイシングをする事で、炎症が強くなる前に抑えてくれます。
その後痛くない範囲で、動かしてください。
動かさない事で、筋肉がより硬くなることがあります。
整骨院で出来る事
当院では首の痛みに対して動きを確認して施術前後の動きを確認しています。
これは私たちが検査の為に行う事ですが、同時に皆さんにも今の身体の状態を感じて頂くようにしています。
施術は自分の身体を知ることから始まります。
状態を確認した後に原因となる筋肉や関節に施術を行います。
必要に応じて電気治療器を使用して、痛みを早くとるようにしていきます。
痛みにの原因は普段が結果として出ています。
なぜ痛みが出るのかどこが悪くなっているのかを感じて頂きその原因を一緒に考えていきます。
現在の症状を取ることはもちろんですが、いたみが出ない体を作ることが大切です。
当院では痛みが取れた後に注意していただきたい事もお伝えします。
日常の運動や痛みの元になる動きや姿勢等の原因を知って日常の問題を解決して痛みが出ない身体を目指していきます。
※参考資料：出典Google
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