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みなさんこんにちは！

大和市中央林間ななみ整骨院、柔道整復師の三ツ橋です。

コロナの影響で外に出れなかったり、在宅ワークでいつもと違う姿勢により肩がこるという

患者様の声が多いため、本日は肩甲骨と肩こりの関係性についてブログでお伝えしていきます。

①肩甲骨とは

②肩甲骨と肩こりの関係性

③肩こりに効く肩甲骨グルグル体操

①肩甲骨とは

肩甲骨とは背中にあり三角形状をした１対の骨で、肩甲骨は腕の骨（上腕骨）や鎖骨、

肋骨との関節を構成する重要な骨です。

肩甲骨の絵図

更に、肩甲骨には首や肩、腕、背中、胸部の筋肉など１７個もの筋肉がついています。

例えば東京駅はたくさんの電車や新幹線が通っています。

その東京駅が封鎖されてしまっては何万、何百万の人が困ってしまいますよね。

肩甲骨も同様で、いろいろな筋肉がついていて関節の構成にも関わっているため、

上半身の骨の中でもかなり重要な骨なのです。

②肩甲骨と肩こりの関係性

①でお伝えした通り肩甲骨には首や肩の筋肉がついているのですが

姿勢が悪い状態になることによりその肩甲骨の位置がずれます。

肩甲骨の絵図

肩甲骨が本来あるべき位置からずれることにより筋肉も緊張してしまい、

それが肩こりを引き起こしてしまいます。

また、位置だけではなく、肩甲骨の動きも肩こりに関係していて、肩甲骨が動かないと

筋肉も固まってしまいそれが肩こりに繋がってしまうのです。

重要な事は肩甲骨の位置が本来あるべき位置にある、また肩甲骨が

しっかりと動かせるということが肩こりを改善する上で重要になってきます。

肩甲骨の位置を本来の位置に戻し、肩甲骨を動かす体操をお伝えします！

③肩こりに効く肩甲骨グルグル体操

・まずは足を肩幅に開き肩に手を当てる

肩甲骨グルグル体操の写真

・自分の肘が鉛筆だとしたら真横に円を描くように前から後ろに回します。

肩甲骨グルグル体操の写真

肩甲骨グルグル体操の写真

・１５回〜２０回を目標にスピードはゆっくり丁寧にやりましょう。

ポイントは肩甲骨がしっかりと動いていて、肩甲骨同士が寄っているかを確認しながらやってみてください。