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太る原因の「NGフード」食べすぎていませんか？
2020.04.20
こんにちは！
大和市中央林間ななみ整骨院、受付の下田です(*^^*)
最近は新型コロナウイルスの影響で、ご自宅の滞在時間が
長い方も多いと思いますが、家だとついつい食べすぎてしまう、、、ということはありませんか？
特に太る原因となる、消化に負担をかけてしまう「NGフード」には注意です！！
では「NGフード」とは何か、お伝えしていきます！
〇NGフード
NGフード一覧表
こちらがNGフードの一覧表です！
美味しそうなイラストばかりですよね（笑）
これらを食べ過ぎてしまうと、消化に負担をかけてしまい、
代謝がどんどん下がって脂肪燃焼できなくなってしまいます(>_<)
簡単に一つずつご説明します！
①白砂糖
⇨甘党の方は、間食に甘いお菓子を食べすぎていませんか？
白砂糖は消化にとても負担をかけてしまうので、
間食には果物やお芋がオススメです(^O^)／
②食品添加物
⇨コンビニやスーパーで売っているお弁当や食品には注意です！
特にウインナーやベーコンなどにも食品添加物が入っているので、
毎朝食べている方は、頻度を減らし、その代わりに野菜を食べるなどしてみてください！
③お肉(動物性タンパク質)
⇨お肉は動物性なので、食べすぎてしまうと消化不良をおこしてしまいます(>_<)
なんと、お肉は消化するのに２４時間もかかるのです！！
ただタンパク質を摂取することも大切なので、痩せたい方はお肉は週に２００gがオススメです☆
もしそれ以上食べてしまう方は、なるべく脂身の少ない、牛肉の赤身や鶏のササミを食べてみてください！
鶏肉は、皮をとって食べると脂身を避けることができます！
④白米・白いパン(食パンなど)・うどん
⇨これらは高GI食品といい、炭水化物の吸収スピードが速く、
血糖値を急激に上げて脂肪を溜まりやすくしてしまうんです(>_<)
これらを食べる場合は、食べる前にサラダを食べることで
血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、ぜひ食事の一番最初にサラダを食べてみてください！
⑤過酸化脂質
⇨こちらは古い油のことです！
コンビニやファーストフード店の揚げ物は同じ油で何度も揚げているので、
食べすぎには注意です！！
あとはご自宅で作った天ぷらや揚げ物も２日目は、
油が酸化してしまっているので、なるべく一日で食べきるのがベストです！
⑥生の植物の種
⇨こちらは男性に多いのですが、みかんやぶどうなどの果物の種を
一緒に飲んでしまうと、種は酵素を制御してしまう働きがあるので、必ず種は出してくださいね！
⑦ファーストフード・油っこい食べ物・甘く高カロリーな食べ物
⇨こちらも食べすぎるとかなり消化に負担がかかり、
脂肪が溜まりやすくなってしまうので、控えめにしてみてください！
⑧アルコール・炭酸飲料・カフェイン
⇨お酒やコーヒーなども飲みすぎは太る原因になります！
コーヒーは１日２杯までを心掛けてみてください！
お酒も毎日飲んでいる方は、一日おきにしてみたり、
特にプリン体の多いビールを控えてみたりしてください！
このように、NGフードは意外にたくさんあります！！
どれも全く食べないで生きていくのは無理なので、
食べる順番を気をつけてみたり、頻度を減らしてみたりして、
代謝を上げる身体作りをしていきましょう!(^^)!
また大和市中央林間ななみ整骨院では、NGフードが一切入っていない
「ファストプロミール」という食品を提供しております(^^♪
ファストプロミール
味はおいしく、消化にとてもやさしく、健康バランス良く作られているので、
罪悪感なく食べることができます♬
もしNGフード抜きの料理がなかなか難しい、という方がいましたら、
味も６種類ありますので、ぜひファストプロミールを食事代わりに食べてみてください(^^)
「ファストプロミール」はお電話でも受けつけております(*^-^*)
電話番号 ０４６－２５９－５５５８
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