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一日に必要なお水の量、知っていますか？？
2020.04.20
こんにちは！
中央林間ななみ整骨院、受付の下田です(*^^*)
みなさん、お水は一日どれくらい飲んでいますか？
お水はたくさん飲んだ方がいいと知っていても、
こまめに水分補給をして一日を通してたっぷり飲んでいる方は、
わりと少ないとおもいます。
今回は水の働きや効能、摂取目安量などをお伝えしたいと思います！
〇お水が健康に良い理由
わたしたちの体の６０％は水でできています！
これだけ多いということは、水は体の中で様々な働きをしてくれます！
体温調節、栄養素・酵素の運搬、浄化作用、老廃物の排除など、
生命維持するために水は必要不可欠なのです！！
〇効能
①ダイエット効果
代謝が悪いと体内に老廃物がたまり、循環が悪くなって脂肪が蓄積され、
肥満につながってしまいます。
水分補給をすることで循環を良くし、代謝を上げることが大事です(^^)
ミネラル成分の多い硬度１０００mg/L以上の超硬水がオススメです！
②便秘改善
代謝が悪いと、便秘になりやすくなってしまいます(>_<)
マグネシウムや硫酸イオンを含んでいるお水だと、腸に水を集める働きがあるので、
便が柔らかくなり、便秘を改善することができます！
また炭酸水も腸を刺激し便を出やすくするのでオススメです(^^)
③美肌
水分が不足していると、乾燥肌やシワ、たるみにつながってしまう可能性があります。
きれいなお水を飲むことで、透明感のある美肌にする効果があります(*^-^*)
特に美肌には中硬水以上で、カルシウムが多く含まれているお水がオススメです☆
④疲労回復
体内に栄養や酸素を運ぶのは血液なので、水分が不足していると
ドロドロの血液になってしまうので、血流の流れが悪くなります。
水分を多くとりサラサラの血液にすると、全身の疲労回復にもつながります(^^♪
⑤アンチエイジング
人間は年齢とともに細胞内の水分量が低下します。
水分量を補って体内から潤すことで、肌荒れやシワ、くすみやクマなどの
お肌の老化を予防することができます！
以上、お水の働きと効能をお伝えさせていただきましたが、
お水を飲むか飲まないかで、だいぶ体への影響が変わってきますよね！
一日２.５Lの水分摂取が望ましいです！
配分としては、飲み水が１.５～２L、食べ物から１Lです！
理想は、良い水を常温で毎日２L飲むのが理想です！
ペットボトルにお水を入れて持ち歩き、こまめに水分補給をしてみてください(^^)
中央林間ななみ整骨院では、良質な水を取り扱っております！
「ファストプロウォーター」です(^O^)／
ファストプロウォーター
有害物質が十分に除去されており、非加熱のためミネラルも豊富に含んでいます！
味もとてもまろやかで美味しいです！
とても体に良いお水なので、ぜひ飲んでみてください!(^^)!
ファストプロウォーターはお電話でもご注文お受けできます！
電話番号 ０４６－２５９－５５５８
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