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2020.04.26

みなさんこんにちは！

中央林間ななみ整骨院、柔道整復師の三ツ橋です。

 

今、世の中は新型コロナウイルスで大変なことになっています。

なかなか仕事や学校でも外に行けず、休みの日も遊びに行けず、

買い物くらいでしか外に出れない生活が続いていると思います。

 

人の身体は動かすことを想定して作られています。

それが家でじっとテレビを観ていたり、ゲームをしていたり、本を読んでたり

姿勢が悪い状態で身体が固まってしまうような状況になってしまっていると思います。

 

姿勢が悪い状態で身体が固まると特に肩周りの筋肉の緊張が増えて

肩こりになりやすい身体になってしまうのです。

 

この新型コロナが流行してから患者様も症状が強くなってしまってたり

肩コリが強くなってしまっている方が実際に増えています。

 

本日は肩こりを解消する家でもできる体操をお伝えします！！

 

①アジの開き体操

②肩甲骨ぐるぐる体操

 

①アジの開き体操

まずはやり方からお伝えします。

１、足を肩幅より大きく開き、まっすぐ前に伸ばします。

２、胸を開くように腕を後ろにグンと引き、

３、最初の体勢に腕を戻します(パチンと鳴らす勢いで)

 

ポイント⇒腕の力は抜き遠心力を使う！

 

効果⇒猫背改善、肩こり解消、呼吸を整える、自律神経を整える

 

ポイントを意識しながらやってみてください！！

 

②肩甲骨ぐるぐる体操

こちらもまずはやり方からお伝えします。

１、足を肩幅に開きます。

２、肩に手を当て、前から後ろにぐるぐる大きく回します。

 

ポイント→肩甲骨が動いているかどうかを確認しましょう！

 

効果→肩こり解消、姿勢改善

 

両方とも２０回を目安にやってみてください！！

 

とても簡単なストレッチですが、効果的ですので

この状況を乗り越えていけるように頑張っていきましょう！！

 

 

身体のことでお悩みや心配事がありましたら、大和市中央林間ななみ整骨院にご相談ください。

 

 

＜お知らせ＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

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★中央林間院で働きたい方。

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