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足がつった！！
2021.03.17
こんにちは。
大和市中央林間ななみ整骨院、柔道整復師の富です。
寒暖差があり暖かいと思ったら寒くなるなど一日一日の変化で体に負担がかかり疲れやすい季節ですね。
冬場に足がつるという声が多くなります。
足がつる原因は主に次の３つがあります。
・オーバーユース(使い過ぎ)
・冷え
・ミネラル不足
オーバーユース(使い過ぎ)
スポーツなどで、筋肉を過度に使い緊張が残っている状態で筋収縮を起こすと体の防御反応で足がつります。
冷え
筋肉が冷える事で、筋肉も緊張します。緊張した筋肉に力を入れる事で筋肉を守ろうと足がつります。
ミネラル不足
水分などが不足すると体液が減少して血行が悪くなり筋肉に栄養が行き届かなくなり筋緊張性が強くなりつります。
脱水症状？
脱水症状と聞いて夏の事と思っている方も多いと思います。
「かくれ脱水症」
聞いたことがある方もいらっしゃると思います。
脱水症状があるのに気が付かない事を言います。
冬は夏ほど汗もかかないですし、水分補給をこまめにするという方は少ない様です。
ですが考えてほしいのが体から水分が出ているのは汗だけではなく、トイレや息をする時にも少しづつ水分が出ています。
暑い時の様に汗がたれることはなくても肌が乾燥するなどは感じていると思います。
皮膚からも水分が出ている状態です。
冬は夏以上に水分補給を徹底してください。
→水分が不足する事で、血液循環も悪くなります。
→血液循環が悪くなると体が冷えます。
→体が冷えると筋肉も硬くなり、つりやすくなります。
つりやすい方は水分をこまめに摂って下さい。
そして体を温めて筋肉を伸ばすストレッチをする事をお勧め致します。
筋肉がつる原因は他にも考えられますがまずこの対処をしてみて下さい。
他にも気になる事がございましたらご相談ください。
※参考資料：出典Google
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