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ボールを蹴る時の痛み(腸腰筋)
2021.04.13
皆さんこんにちは。
大和市中央林間ななみ整骨院の柔道整復師、富です。
緊急事態宣言も解除されスポーツを再開した方も多いと思います。
今回はその中でもサッカー中に痛みが出たという方が来院されたので、ご紹介いたします。
サッカーは、走る、止まる、蹴るといった足を酷使するスポーツの一つです。
怪我の中にも靭帯損傷や半月板損傷、中には骨折もあります。
一番多いのが筋肉を傷める事ではないでしょうか？
足の筋肉は、上半身に比べ筋肉量が多く力も強いのが特徴です。
毎日体重を支えているだけでなく競技の時には運動の負荷に常に耐えています。
サッカー中に痛めやすい筋肉があります。
・大腿直筋
大腿四頭筋の一つで大腿骨の中央で表層に近いところを走っている筋肉です。
主に膝を伸ばす、股関節を曲げる時に使う筋肉です。
サッカーではシュートなど強くボールをける時に痛めます。
痛めた足に体重を乗せにくく歩く時に痛みを伴います。
・腸腰筋
腰椎と寛骨(骨盤)のおなか側についていて股関節をまたいで大腿骨につく筋肉です。
股関節を９０度に曲げた状態からさらに曲げる時に使う筋肉です。
サッカーではダッシュや胸の高さのボールを処理しようとした時に痛めます。
痛めると走れない、足が上がらない、腰まで痛みが響くようになります。
度の筋肉を痛めたか等検査して処置を決めますが、痛みが出た状態で無理に運動を続けると症状が悪化して繰り返し痛めやすい身体になります。
そのようにならない為にも痛みや違和感が出た時は専門の先生に診てもらうことが大切です。
運動を始める時も楽しく怪我無く出来るように日頃からの柔軟などをして自己ケアをする事をお勧め致します。
※参考資料：出典Google
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