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産後の腰痛を改善するには〇〇を鍛えると良い！？【原因編】
2021.05.01
皆さんこんにちは。
中央林間ななみ整骨院院長、柔道整復師、ファスティングカウンセラーの三ツ橋です。
大型連休に突入した方も多いと思いますが、いかがお過ごしでしょうか。
晴れている日は半袖で十分な気温になってきましたが、薄着になり過ぎないように意識してくださいね。
夕方などは冷え込んで来ますので、薄着だと体も冷えて痛みが出やすい身体になってしまいますのでお気を付けください。
今回のブログでは産後の方が知っていると良い情報をお伝えします。
産後ママさんの多くの方が悩んでいるといっても過言ではない、腰痛についてです。
現代では腰痛になったことがない方の方が少ないといわれていますが、特に産後の方はなりやすいです。
産後の腰痛はなぜ多い？
産後の腰痛が多い理由として、育児がかなりハードということがまずいえます。
しかし、同じように育児をしていても腰痛になる人、ならない人と分かれるのはなぜでしょうか。
産後の腰痛に関係している筋肉がありますが、それは腰の筋肉ではありません。
お腹の筋肉が関係しているのです。
妊娠中はお腹が徐々に大きくなってきますが、それと伴ってお腹の筋肉や靭帯が緩んでしまいます。
本来であれば腰とお腹の筋肉で姿勢を保っているのが、お腹の筋肉に力が入らない事で腰の筋肉に負担が集中してしまいます。
その為、育児や家事の負担が腰に集中し、腰痛となってしまうのです。
腰の筋肉を緩める事も重要ですが、お腹の筋肉に力が入らないと腰痛が出やすい状態には変わりません。
ですので、腰痛でお悩みの方はお腹の筋肉を鍛えることをお勧めします。
次回のブログでは簡単なお腹の筋肉を鍛える方法をお伝えします。
腰痛がひどく、お悩みの方はお気軽にお問い合わせください。
※参考資料：出典Google
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