新着情報･ブログ
NEWS
腰周りの動きが気になる方へ！！
2021.06.17
皆さんこんにちは！！
ななみ整骨院中央林間院の原です！！
梅雨の時期にもなり湿度も高くなると、じめじめした暑さが続いていますよね。
そういった日々があると身体も重だるさ、疲労感が残りやすいと思います。
また、日常生活の中でも身体が動かしにくい事が多いと思います。
特に産後の方は、腰周りの動きが気になる方が増えています。
そこで今回は、「腰周りの動き」についてご紹介していこうと思います。
腰周りの動きが悪くなる原因としては、日常生活の中で長時間座りながら何か作業をされていたり、姿勢が前かがみになっていたりすると腰周りの筋肉が緊張しやすく、腰周りの動きも悪くなります。
＊また、筋緊張が強くなると腰痛の原因にもなります。
特に産後の方は、骨盤がホルモンの影響で緩みやすくなっている為、骨盤が前傾し反り腰になりやすくなります。
＊反り腰になると、胸椎（胸の背骨部分）の柔軟性が悪くなり腰の動きが悪くなってしまうのです！！
実は、腰周りだけでなく胸椎の柔軟性も影響してくるのです。
柔軟性をつけていく為には日々のストレッチが大切になっていきます。
そんなストレッチ法を２つご紹介していこうと思います。
まず、１つは腰を捻るストレッチです。
・この絵のように、捻る方の膝を曲げて胸に引き寄せるようにします。
・引き寄せた状態で、腰を捻るように脚を動かします。
・脚から腰が伸びるのを感じたら5秒から10秒キープするようにします。
・同じように左右やってみましょう！！
2つ目は、腰、殿部周りを伸ばすストレッチになります。
・絵のように椅子に座ってもらい、伸ばしたい脚を逆脚に乗せて行います。
・手で伸ばす脚の膝と足を持ち、脚を固定させるようにします。
・その状態で、前かがみになりお尻が伸びていると感じたら5秒から10秒間キープします。
以上の2つは、ご自宅で簡単に出来るものになるので是非実践してみて下さい！！
画像引用：Google
お知らせ１
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
お知らせ２
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
・サーフィンが好き。
・湘南地域で働きたい。
・治療技術が学びたい。
・スポーツ外傷が診たい。
★中央林間院で働きたい方。
・産後の骨盤矯正がやりたい。
・子ども対応が得意。
・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい
随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
ななみ整骨院
採用担当まで
お知らせ３
ななみ整骨院は現在YOUTUBEにて
ストレッチ動画を配信しております。
ぜひご覧ください！
↑画像をクリック