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食事のとり方・・・？
2021.07.09
皆さんこんにちは！
大和市中央林間の柔道整復師富です。
雨で中々外に出る機会も少なくなり運動不足を感じます。
最近私は筋肉トレーニングら略して筋トレをするようになりました。
自分の体重を落としたいのもそうですが健康な体でいつまでも動ける身体が必要だと感じたのがきっかけです。
運動をすることで、自分が摂取した(食事)エネルギーを使う事が出来ます。
日常生活でもエネルギーを使うのですが食べた分のエネルギーを使わないと貯蓄します。
この状態が太るという事ですね・・・
食事の量が減ってくると体に貯蓄したエネルギーを使っていきます。
エネルギーを貯蓄している場所・・・それは、皆さんもご存知の通り脂肪ですね。
脂肪が多いのは体型が崩れ見た目も悪く事があります。
ですが、脂肪を蓄えるというのは、身体が生命活動を維持するために行っている事です。
身体にエネルギーが無いときに脂肪を分解してエネルギーを生成してくれます。
脂肪はそんなに悪い物ではないのかもしれません。
ですが、なんでもあり過ぎるのは良くないですね。
使う機会がないエネルギーを溜める一方です。
やはりエネルギーを使う為には運動になるのでしょうか・・・
運動と聞くとあまり得意でない方もいらっしゃると思います。
私は運動が得意な方ではありません。
ですが体を動かくのは好きです。
目的もなく歩くのが辛いのですが、景色を楽しみながらや誰かと一緒に歩くのは楽しくて好きです。
結局一人で動くのは・・・
話がそれましたね。
そこで本題に帰るのですが脂肪を減らすために・・・
運動をしましょうと言いたいのですが、そもそも貯蓄しているエネルギーを使う事が一番手っ取り早いような気がします。
摂取カロリーと消費カロリーの差で痩せるか太るかが決まります。
運動を全くしない方でも食事でとるカロリーが少なければ脂肪として貯蓄しない為、痩せていきます。
勿論食事でとるカロリーが少なくても消費するカロリーが少なければ脂肪として貯蓄します。
ただ日常生活を送る際に生命維持の為に、ぜったい使うカロリーがあります。
この量を下回ると命の危機につながります。
大切なのが食事の取り方です。
口から入ったもの全てが体に吸収される訳ではありません。
血糖値という言葉を聞いたことがあると思います。
血液中の糖がどのぐらいの濃度かという事です。
血糖値が急激に上がると血液中の糖を脂肪にし貯蓄しようとします。
なので、食事の取り方を気をつけるだけでも、太りやすさを減らすことが出来ます。
気になる事はぜひ当院のスタッフにお尋ねください。
画像引用：Google
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