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投球で肩が痛い！！
2021.07.24
皆さんこんにちは。
大和市中央林間ななみ整骨院の柔道整復師、富です。
最近は肩の痛みで来院される方が多いです。
野球をしている方が来院されたのですが投球時に肩の痛みが出ているという事です。
梅雨時期で練習もあまり出来ていなかったとのことでした。
身体は環境に慣れてくるもので、使わないと筋力も落ちて弱くなり筋肉の緊張も強くなります。
筋緊張が強い筋肉を無理に使うと筋繊維を痛める事もあります。
今回の様に久々に練習が出来るとなると、無理をしてしまうのが人間の心情ではないでしょうか・・・
そのような時にこそ準備運動(アップ)を入念に行う必要があります。
準備運動には固くなった筋肉の血行が良くなり、柔軟性が出てきます。
柔軟性が上がると運動の幅も広がるので、運動で痛めるリスクも減ります。
何をするにも準備が一番大切ですね。
今回来院された方は、投球のフォームにも問題がありそうでした。
投げる時に関節の動きとは違うフォームになると靭帯や骨まで影響が出る事もあります。
特に成長期の子は骨が未完成で繰り返しの過度な運動で負担が出ます。
投球で痛みが出る場合はフォームから確認する必要がありますね。
肩周りが痛む方は肩甲骨の動きに問題がある場合が多いような気がします。
胸を開いた姿勢を取るのも肩甲骨を背中に引き寄せる動きが重要になります。
少し古いかもしれませんが、マエケン体操(前田健太投手から取られた名前)がありました。
肩甲骨の可動域を広げる効果があります。
投球以外にもこの体操は有効です。
是非試してみて下さい。
画像引用：Google
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