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2021.07.26

皆さん、こんにちは！！！

ななみ整骨院中央林間院の原です！！

 

オリンピックも始まり、スポーツが盛り上がりますね！！

私もサッカーをしていたので、日本代表には頑張ってほしいと思います。

 

ところで、最近多くなっているのが「脚のむくみ(こむら返り)」になります。

今回はそのこむら返りについてご紹介していこうと思います。

 

こむら返りになりやすい原因としては、普段立ったり、座ったりと同じ姿勢が多いと重力によって血液やリンパなどがふくらはぎに溜まりやすくなります。

ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれるぐらい重要なところであり、むくみが強く出てしまうと下半身の血液循環が悪くなり身体全体の血液の流れにも影響してきます。

 

そこでこむら返り対策としてストレッチの方法をご紹介していこうと思います。

 

・伸ばしたい脚を後ろにして、膝を伸ばすようにしてください。

・逆脚は前に出して、膝を曲げるようにします

＊この時のポイントとして後ろ脚が伸びているのを感じたらそこでキープします。

・キープした状態から5秒～10秒間キープして下さい。

 

1日3セット出来るとベストです！！！

 

ななみ整骨院中央林間院では、他にもストレッチ方法を教えています。

もし、気になる事やこむら返りに悩まされている方がいましたら、是非一度当院で診させて頂ければと思います。