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2021.09.02

皆さんこんにちは！！！

ななみ整骨院中央林間院の原です！！

 

8月が終わり、9月になりました。

気温も涼しくなりましたね。

 

ただ、寒暖差が最近では多くなっているので、身体にもストレスを感じやすくなっている方も多くなっています。

 

特に最近では、「腰痛」が多く見られます。

そこで今回は腰痛についてご紹介していこうと思います。

 

腰痛の約8割は、原因が不明なものが多いとされています。

 

原因が特定できるものは、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などのものになります。

 

不明なものの理由としては、原因が1つとは限らないからです。

日常生活で起こる事が多いので、例えば姿勢が悪かったり、筋肉が強く硬くなっていたりと様々な理由があります。

 

ただ、そのままにしておくのも痛みが残ってしまう原因になります。

 

そこで腰痛ストレッチをご紹介していこうと思います。

まずは腸腰筋のストレッチを教えていきます。

 

・脚を1歩、前に出していきます。

・逆の脚を後ろに伸ばすようにします。

・伸びているのを感じたら、10秒～20秒間キープをします。

 

次のストレッチは、胸を伸ばすストレッチになります。

・立って行い、両手を後ろで組むようにします。

・組んだ両手を胸を開くように、腕を上げていきます。

・この状態を10秒～20秒間キープします。

 

以上の2つをご自宅でやってみて下さい！！

 

ななみ整骨院中央林間院には、この他にも色々なストレッチを教えています！！