2021.09.21

産後太りを解消したい！！

出産後は腹筋も弱くなりお腹がポッコリ出てくるなど気になることも多いですよね。

でも産後のダイエットには気をつけなければいけない事があります。

 

大切なのはダイエットをする時期です。

 

皆さんこんにちは。

大和市中央林間ななみ整骨院の柔道整復師、富です。

 

ダイエットをする時期！？

何の事と思われるかもしれませんが産後という事はお身体の状態とお子さんの状態が大きく関係しているという事です。

産後の一ヶ月は、育児が始まり睡眠もまともにとれていなかったり体力も戻り切っていない為、回復の為にしっかりと休める必要があります。

ダイエットというと運動や食事の見直しが必須ですが、体合が回復していない状態では体調を崩してしまいます。

個人差はありますが、産後１カ月は無理な運動はできません。

目安として悪露が無くなるまで、そしてドクターから運動の許可が出るまでは控えた方がいいでしょう。

 

産後は授乳で栄養が不足しやすくなります。

その為食事を減らすなどのダイエットはできません。

運動をしてエネルギーを使う必要があります。

 

産後は筋力も低下して授乳で水分も不足しがちです。

・不足している水分を多くとる。

・運動で筋力を上げる。

この２点でダイエット効果が上がります。

 

この２点は大切なので是非実践してください。

産後の方は貧血などにもなりやすい為、体調と運動のバランスには気をつけて下さい。

次回は産後の水分補給が必要な点をお伝えします。

 

画像引用：Google

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お知らせ１

ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

☑︎来院時非接触型体温計での計温

☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒

☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置

 

お知らせ２

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com