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産後の腰痛を改善するには
2021.10.30
皆さんおはようございます。
中央林間院ななみ整骨院院長、柔道整復師、ファスティングカウンセラーの三ツ橋です。
１０月も今日合わせて２日で終わりですね。
天気が良い日が続いており、日中は比較的温かい日もあります。
そのような時には外で体を動かすことで、交感神経が優位になり、睡眠の質も上がりやすいです。
健康でいられるようにするには食事、運動、睡眠が重要ですので是非天気の良い日には外で身体を動かしてみてください。
中央林間院ななみ整骨院では多くの産後の方を施術してきましたが、産後の方の悩みで多いのは腰痛です。
育児で子供を抱っこする、授乳中の姿勢、おむつ替えなどをする時の前かがみ姿勢など腰に負担がかかる事が増えます。
しかし、育児をしていても腰が痛くないという方もいらっしゃいます。
どのようにすれば産後の腰痛が改善できるのか、本日はお伝えします。
産後の腰痛を改善するには腹筋が必要です。
腹筋とはシックスパックのような表面的な筋肉ではなく、奥にあるインナーマッスル(腹横筋)が必要です。
腹横筋は別名コルセット筋といわれており、この筋肉が弱くなると姿勢を支えられず、腰に負担がかかってしまい痛みとなります。
腰の筋肉を緩めるマッサージを行ってもその場は良いが、すぐに痛みが出てしまうという経験をした方は多いのではないでしょうか？
腰の筋肉が硬くなり痛みが出ていることは事実ですが、硬くしているのは腹筋が無いからです。
ですので、産後の腰痛でお困りの方は腹筋を鍛える事が重要です。
しかし、育児や家事でお忙しいママさんに筋肉トレーニングを行う時間や気力はあまり無いと思います。
中央林間院ななみ整骨院では寝ながら腹筋に力が入るようにできる特殊な電気治療機もございますので、腰痛でお困りの方は是非一度、お問い合わせください。
画像引用：Google
お知らせ１
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
お知らせ２
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