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産後の背中の痛みが辛いママさん！1分で出来る痛み解消ストレッチ！
2021.12.23
育児も美も仕事も諦めたくないママのための、
朝目覚めた瞬間からフルパワーで動けるカラダをつくる
中央林間ななみ整骨院です！
育児中のママさん、毎日お疲れ様です！
さて今回は、「産後の背中の痛み」についてです。
・抱っこや授乳をしていると背中に痛みが出る
・痛みのせいで寝返りがつらい
・朝起きてから首を動かすと、背中に痛みが出るようになった
・時間が経つにつれ、痛みが増して動かせなくなった
などの悩みを抱えているママさんはいらっしゃいませんか？
産後はホルモンバランスの変化や、抱っこや授乳などで
肩に力が入りやすく、背中が痛くなってしまうママさんが多いです。
この状態を放っておくと、背中の痛みや肩こりがひどくなる
ことはもちろん、頭痛や吐き気、めまい、痺れなどの
症状が現れる可能性もあります。
また出産前に比べると、背中を酷使することが増え、
睡眠不足などの疲労が溜まりコリ感が出たり、
筋肉を傷めて炎症が起きたりするなど、
背中周りのトラブルが多くなります。
そこで今日は、「背中の痛み解消ストレッチ」をご紹介します！
背中が硬くなると、首、肩の筋肉への負担も増えます。
このストレッチで背中全体をほぐし、リラックスしましょう♪
背中のストレッチ①
①背筋を伸ばし、手とひざを軽く広げて四つん這いになります。
この時背中はまっすぐにし、足を腰幅に開いてください。
背中のストレッチ②
②手のひらを上に向けて、おしりを後ろに突き出すように
ゆっくりと引いていきます。
手のひらを下に向けるよりも、上に向けたほうが
背中全体がよく伸びます！
背中のストレッチ③
③おしりを引き切ったら、背中を反らしてお腹を下に突き出しながら、
背中の伸びを意識して３呼吸キープします。
いかがでしたでしょうか？
肩に負担がかかるので、肩が痛い人は特に背中を無理に
反らし過ぎずに、できる範囲で行ってみて下さい♪
お知らせ１
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
お知らせ２
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
・サーフィンが好き。
・湘南地域で働きたい。
・治療技術が学びたい。
・スポーツ外傷が診たい。
★中央林間院で働きたい方。
・産後の骨盤矯正がやりたい。
・子ども対応が得意。
・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい
随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
ななみ整骨院
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＜お知らせ３＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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