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抱っこのし過ぎで背中が痛い！そんな時は肩甲骨まわしストレッチ
2022.01.07
中央林間ななみ整骨院です。
産後のママのお悩みで、意外と多い「背中の痛み」
育児が始まると抱っこが続き
夜も眠れず
授乳も頻繁に…
月日の経過とともに大きくなる赤ちゃん
体重は重くなり、今度は腕や膝にも負担がかかる
体勢は前屈みになりやすく、その姿勢が続くと
腰や背中にものすごく負担がかかります
わかってはいるけど
育児を中断することもできない
そんな時こそちょっとした時間で
ストレッチです！
特に背中の痛みが気になる方に
オススメのストレッチは肩甲骨まわしです！
背中の痛みの他に
首の痛みや肩こりに対しても
効果があります。
こういった症状には、
肩甲骨をほぐすストレッチが一番効果的です。
やり方は、非常にカンタンです！
①手を肩に当てたポーズをとる
②前から後ろに向かってぐるぐる肩をまわす
まずは、一日１０回×３セット。
これだけです！
注意点は、
腕が前に来た時は、
肘をくっつけるようにすること。
あとは、
後ろまで大きく回すように心がける。
間違っても後ろから前にまわさないようにして下さい。
猫背になりますよ(笑)
ちょっとした時間でできる
カンタンなストレッチですので、
ぜひお試しください。
お知らせ１
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
お知らせ２
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
・サーフィンが好き。
・湘南地域で働きたい。
・治療技術が学びたい。
・スポーツ外傷が診たい。
★中央林間院で働きたい方。
・産後の骨盤矯正がやりたい。
・子ども対応が得意。
・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい
随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
ななみ整骨院
採用担当まで
＜お知らせ３＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ななみ整骨院は現在YOUTUBEにて
ストレッチ動画を配信しております。
ぜひご覧ください！
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