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【子供の抱っこでいつの間にか巻き肩に!?巻き肩改善法】
2022.01.11
育児も仕事も美も諦めたくないママ達の、
朝目覚めた瞬間からフルパワーで動けるカラダを作る中央林間ななみ整骨院です！
毎日、お子さんの抱っこで気づくと巻き肩が悪化していたなんてことありませんか？？
巻き肩は、見た目も美しくありませんが、
様々な病気や症状を引き起こすリスクもあります(>_<)
今回は巻き肩とは一体どのようなものか、またどのようにしたら改善出来るのかをお伝えします！
巻き肩を改善することで、姿勢はもちろん、バストアップにもなり、スタイルに自信がもてるようになりますよ^o^
◇巻き肩とは？？
巻き肩とは、肩が前に出て、横から見ると上腕の頭が前にずれて
更にその上腕が身体の中心に寄り気味になってしまている状態のことを言います。
肩が前に出て、巻き込まれていき、やがて猫背になってしまうのです。
肩甲骨が横に広がってるとも表現が出来ます。
この巻き肩が原因の不調も様々あり、
・ヘルニア
・四十肩
・肩こり、腰痛
・しびれ、めまい
・自律神経の乱れ・・・
などなど様々な症状を引き起こすと言われています。
その他、女性なら気になる美の部分にも影響が・・
・最近代謝が下がって痩せにくくなる(>_<)
・バストの形が崩れる(>_<)
・ボディラインも崩れる(>_<)
などの自覚症状が出ます。
◇どうして巻き肩になるの？？
なぜ巻き肩になってしまうかと言うと、姿勢を悪くしてしまうことと
身体を冷やすことが原因です。
お子様の抱っこや家事、最近ではスマホのし過ぎによる頭を下げて、背中を丸めてる姿勢が
よくありません。
寝相も関係してきます。
冷たい飲食物、エアコンで身体を冷やしてしまうこと、
入浴時にシャワーだけで済ますことなども原因になります。
◇巻き肩かチェックしよう！！
私、巻き肩かも！？と思ったら、次の方法でチェックしてみて下さい。
①力を抜いて、自然に両手を垂らした状態で立ちます。
②手の甲が身体の外側を向いているなら・・・
大丈夫です。正常です＼(^o^)／
手の甲が少しでも前を向いているなら・・・
巻き肩です(;_;)
巻き肩はエクササイズをしっかり行えば、かなり改善されます！
巻き肩矯正エクササイズと言うと、肩甲骨を矯正するのかと思いがちですが、
胸筋を意識したストレッチを行います！
①壁の横に立ち、壁側の手を上げ壁に沿わせます。
②壁側の足を一歩前に出し、胸を壁に近づける。
③反対側の腕も壁に添える
これを左右２０秒～３０秒行って下さい！
ポイントは、『壁と友達』というイメージを
もって優しく壁に添うことで心地よく胸の筋肉を
伸ばすことができます＼(^o^)／
同じやり方で腕を後ろに伸ばしてやると
また違う胸周りの筋肉が伸びますので一緒にぜひ!(^^)!
いかがでしたか？
毎日、育児に追われ大変ですが、
将来的にさまざまなリスクが潜んでますのでこれを機会にぜひ巻き肩を改善していきましょう！！
出来ることからコツコツと(*^^*)
画像引用：Google
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☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
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☑︎ 全スタッフのマスク着用
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☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
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