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【無意識にやっちゃう「足組み」は危険！足組みすることのデメリットと対処法】
2022.01.15
こんにちは！
育児も美も仕事も諦めたくないママのための、朝目覚めた瞬間からフルパワーで
動けるカラダをつくる中央林間ななみ整骨院院長、柔道整復師、ファスティングカウンセラーの三ツ橋です！
皆さんは日常生活で何気なく『足組み』していませんか？食事・仕事・ホッと一人時間などなど。
しかし、この習慣がのちのちカラダ全体に悪影響をもたらしてしまうのです(*_*)
それではなぜ足を組みたくなるのでしょうか？
じつは足を組むことで骨盤がゆがむのではなく、すでにバランスが崩れているので足を組みたくなるのです(>_<)
ストレスや緊張・長時間の同じ姿勢や猫背が続くと、左右のバランスが低下し、骨盤周りの筋肉に過度な緊張が生じます。
そうすると骨盤の左右差を『足を組む』ことで安定性を保っているのです。
■『足組み』に潜むデメリット
○足が太くなる
長時間足を組んだり、いつも同じ側で足を組んでいると、カラダの様々な部分に影響が
でてきます。足を組むことのデメリットでもっとも注意したいのは、足が太くなってしまう事(T_T)
足を組むと片方の足に非常に大きな負担がかかり、それに耐えようと足が太くなるのです。
足をくむことによって、関節やリンパ節が圧迫され、血流が悪くなったり、むくみを引き起こしやすくなり、足についた脂肪が取れにくくなってしまいます。
○カラダの歪みの悪化
足を組むことにより、カラダの中心軸が歪み、左右の筋バランスが悪くなります。特に
骨盤はカラダの土台となる部分。足を組むことで骨盤が歪み、カラダ全体のバランスが
崩れボディラインが歪んでしまうのです。
また、カラダが歪むと筋肉と骨の間に隙間ができ、それを補おうと脂肪が蓄積されやすく
なり、ぽっちゃり体型に。一度脂肪がついてしまうと、歪みによって代謝も低下してしまうため、やせづらくなってしまいます。
○首こり・肩こり
足を組むことが習慣づいてしまうと、そもそもの土台となっている骨盤が歪むため、骨盤と
垂直に立っている背骨も歪み、背中の筋肉や肩の筋肉は左右で偏りが生じ、血流が悪くなり
コリを感じるようになります。
○女性特有の悩みの悪化
冷え性や生理痛、むくみなど、カラダが歪むことによって血液やリンパの流れが滞り、
カラダに溜まった毒素や老廃物、余分な水分が体外に排出されにくくなり、不調として
現れてくるのです。
■足を組むことによる様々な悪影響を防ぐには？？
①左右バランンスよく荷重する。
人間はだれしも片方に荷重をかけることが多いです。これをできるだけ避けるようにしましょう。
特に産後のママやまだお子さんが小さいママたちは抱っこや授乳姿勢など片側にバランスが偏りがちに
なっています。立っている時は両足に、座っている時は両坐骨(おしりのでっぱって当たる骨)に均等に
体重がのるように心がけます。
②上がっている方の骨盤の下にタオルを敷く。
意識して修正できればそれに越したことはありませんが、なかなか難しいので、不安定になっている
部分を埋めてあげれば安定を得ることができるのです。
左右どちらに傾いているかいまいち分からない時の確認ですが、腰に手を当て、どちらの腰が高いかを
確認してみて下さい。低くなっている方の坐骨に荷重がかかっているので、高くなっている坐骨の下に
タオルをはさみます。
③ハイヒールなど、足に負担のかかる靴を避ける。
ヒールの高い靴や窮屈な靴は、足に負担をかけるだけでなく、骨盤や背骨の歪みにも影響してきます。
できるだけ足に負担がかかりにくい靴を選び歪みを防ぎましょう(*^^*)
いかがでしたか？たしかに足を組んでいる女優さんやモデルさんをみていると、足を組んだ方がキレイに見えますが、
習慣化してしまうと足に負担をかけてカラダ全体を歪ませてしまうということです。
ぜひ、今日ご紹介した対処法や足を組むことのデメリットを頭の片隅に入れて、
無意識に足組む習慣を減らしていきましょう！！
画像引用：Google
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