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【春は生理痛が重くなる?!生理痛を和らげる3つのストレッチ】
2022.01.20
皆さんこんにちは。
中央林間ななみ整骨院院長、柔道整復師、ファスティングカウンセラーの三ツ橋です。
働く女子の皆様、お疲れ様です！皆さんは毎月ひどい生理痛に悩んでいませんか？
腹痛や頭痛を感じる人もいれば、精神的に落ち込んだり、人によって生理痛の症状や程度は様々ですが、春は特に生理痛がひどくなりやすいと言われているんです！
その原因としては、春特有の気候や食べ物が関係しています。
◆春は生理痛が重くなる⁈
春はもうすぐ、洋服も春らしい明るい色を取り入れたり、心もなんだか軽く感じれたりワクワクする季節です。
しかし、その一方で生理痛など女性特有の症状などは悪化しやすい時期と言われています。
気温差が激しく天気が安定しないこの時期は、女性は特に体のリズムが崩れて体調不良を起こしやすくなります。
また、睡眠不足や運動不足、自律神経の乱れなどから骨盤内の血流が悪くなり、冷えによって生理痛が悪化しやすいのです。
また、環境の変化もある時期なので無意識のうちにストレスが溜まりやすいのもこの時期。
ホルモンバランスが乱れると生理痛の悪化を招きます。
春は、体を冷やす要因が多く、暖かい飲み物で体を温め、ホカロンなどを使用したりして体を冷えから守り、辛い生理痛をやわらげる工夫を行いましょう。
そこで、今回は生理痛に効くストレッチをお伝えします！！！
骨盤まわりのストレッチで血流を良くし、生理痛を克服しましょう☆
◆生理痛を和らげるストレッチ
①腰まわりを緩めるストレッチ
②骨盤を整えるストレッチ
この2つだけ！
《腰回りストレッチ》
①真っすぐ立ち肩幅くらいに足を広げ、両手を腰に当てる。
②右に10回、左に10回ゆっくり回す。
《骨盤ほぐしストレッチ》
①両足の裏を合わせ、あぐらをかくように座る。
②その状態でゆっくり上半身を前に倒していく。
１０秒たったら緩め、これを３～４回繰り返す。
すぐに効果なくても、継続していくことで、生理痛は必ず克服できますよ！！
ぜひ生理痛に悩んでる女子の皆さん、毎日コツコツ骨盤まわりのストレッチを続けて
みて下さいね＼(^o^)／
あとは、今ある歪みは中央林間ななみ整骨院にお任せ下さい!(^^)!
お知らせ１
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
お知らせ２
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
・サーフィンが好き。
・湘南地域で働きたい。
・治療技術が学びたい。
・スポーツ外傷が診たい。
★中央林間院で働きたい方。
・産後の骨盤矯正がやりたい。
・子ども対応が得意。
・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい
随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
ななみ整骨院
採用担当まで
＜お知らせ2＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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