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寝姿勢と痛み！
2022.11.08
みなさんこんにちは！
中央林間ななみ整骨院、柔道整復師の金子です！
さっそくですがみなさんは就寝時にどんな姿勢を取っていますか？
寝姿勢によっては身体に負担がかかり痛みが出る場合や逆に痛みを改善できる場合があります！
今日はそれをブログで紹介していこうと思います！
どの向きでもメリットデメリット！
寝る姿勢として主に仰向け・うつ伏せ・横向きがあります！
〈仰向け〉
メリット:身体の接地している面積が大きいため安定して体圧も分散される。
全体的に血液循環が良いため筋肉に負担がかからない。
背骨を自然とまっすぐな状態にすることができる。
デメリット:反り腰や猫背の方は背骨に負担がかかり腰や背中に痛みが出る。
気道が舌で塞がれて呼吸が浅くなる・いびきをかきやすい。
〈うつ伏せ〉
メリット:お腹が温まり安心感がある。
いびきをかきずらい。
デメリット:顔を横にするために首を回旋させるので首のコリや寝違えなどが起こりやすい。
背骨が反りやすくなる。
内蔵器を圧迫してしまう可能性がある。
〈横向き〉
メリット:呼吸がしやすくいびきをかきずらい。
内臓に負担がかかりにくい。
腰にかかる負担が少ない。
デメリット:接地している面積が小さいため不安定で身体に力が入りやすくこわばる。
身体に左右差のある歪みが出やすい。
となってます！
あとは枕の高さや寝具の硬さ・重さなどによっても変わってきますが腰痛の方は横向き・肩こり・首こりの方は仰向けなど痛みの部位や気になる症状に合わせて寝姿勢を変えてみましょう！！
当院では寝違えの治療や凝り固まった筋肉をほぐす治療なども行っておりますのでご質問・ご相談等ございましたらお気軽にご連絡ください！！
画像引用：Google
お知らせ１
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
お知らせ２
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
・湘南地域で働きたい。
・治療技術が学びたい。
・スポーツ外傷が診たい。
★中央林間院で働きたい方。
・産後の骨盤矯正がやりたい。
・子ども対応が得意。
・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい
随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
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＜お知らせ2＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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