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たんぱく質の重要性！！
2022.11.15
皆さんこんにちは！！
中央林間ななみ整骨院の原です！！
11月も中旬を迎えて、寒さもより感じやすくなりましたね。
しかし、11月に入ってから頭痛やめまいなどを引きおこす方が多くなってきています。
原因は、筋緊張性頭痛やストレス性頭痛など様々な原因が考えられますが、「筋力」も重要になってきます。
筋力はもちろん運動をした上で、筋肉の肥大に繋がってきますが、食事も重要になってきます。
特に大事な栄養素で三大栄養素の1つでもある「たんぱく質」になります！
「たんぱく質」は20種類のアミノ酸から構成されており、その内の9種類は体内では合成する事ができず、食事から摂取しなければなりません！！
その9種類のアミノ酸の事を「必須アミノ酸」と呼ばれています。
しかし、必須アミノ酸はどの食材から取れるかというと、鶏肉やマグロなどの赤身の魚などから摂取する事ができます。
一般的な「たんぱく質」の摂取量として18歳以上の女性は1日50g、男性は18歳～64歳まで65g、65歳以上の方は60g1日摂取されています。
ただ、あくまで一般的な摂取量でありトレーニングなどをする方はいつも取っている「たんぱく質」の体重×2倍ほど摂取しないと上手く筋肉に合成しないと言われています。
たんぱく質は人体の構造の中で約20％ほど占めていると言われています。
なので、筋肉以外にも髪の毛や細胞、骨やホルモンといったものに対しても使われています！！
そういったものも意識する事でより運動をした時に筋力がつきやすくなります！！
そこで中央林間ななみ整骨院では「773GYM」という自重トレーニングをメインとしたトレーニングを行っています！！
トレーニングをする際にもどこを鍛えるかが重要になってくるので、我々柔道整復師が、アドバイスをしながらマンツーマンで行っています！！
食事の事なども、ご希望があればお伝えする事はできますので、ご興味ある方やお身体に関して何かお悩みがある方は是非一度当院で診させて頂ければと思います！！
画像引用：Google
お知らせ１
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
お知らせ２
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
・湘南地域で働きたい。
・治療技術が学びたい。
・スポーツ外傷が診たい。
★中央林間院で働きたい方。
・産後の骨盤矯正がやりたい。
・子ども対応が得意。
・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい
随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
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＜お知らせ2＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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