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産後の腰痛を改善するには○○を鍛えよう！！【PART1】
2023.03.31
皆さんこんばんは。
中央林間ななみ整骨院院長、管理柔道整復師、ファスティングカウンセラー、臨床実習指導員の三ツ橋です。
今月も残すところあと少しとなりました。
季節の変わり目で寒暖差もある為、体調を崩してしまう方が多くいらっしゃいます。
特にめまいや頭痛といった症状が出てしまう方が多く来院されています。
頭痛やめまいは自律神経の乱れが原因の場合もありますので、症状が気になる方はお気軽にお問い合わせください。
本日は産後の腰痛を改善する為に必要な筋肉をお伝え致します。
産後の方(子供が0歳児)で腰痛が悩んでいる方は約70％にも上ると言われています。
産後は何故、腰痛になりやすいのでしょうか。
産後の方が腰痛になりやすい理由
産後の方が腰痛になりやすい理由は様々ありますが、一つに『筋力低下』があげられます。
妊娠中から産後にかけてお腹周りの筋力が低下する事でより腰に負担がかかってしまい、腰痛が出てしまうのです。
育児では腰に負担がかかる動作が多いですが、お腹の筋力がある方は腰痛も出にくいです。
産後に鍛えた方が良い筋肉
お腹まわりの筋肉で特に重要な筋肉は『腹横筋』です。
『腹横筋』は自前のコルセット筋と言われており、体幹を支えてくれている大切な筋肉です。
妊娠中からお腹が大きくなりますし、力を入れないので腹横筋が弱くなってしまいます。
腹横筋が弱くなってしまうと腰に負担がかかり症状が出てしまいます。
腰痛でお悩みの方は改善する為にまず腹横筋を鍛えましょう！！
腹横筋の鍛え方は次回のブログでお伝えしますので、是非チェックしてくださいね！
画像引用：Google
お知らせ１
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
お知らせ２
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
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・スポーツ外傷が診たい。
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随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
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