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睡眠の為のルーティン！
2023.09.02
皆さんこんにちは！
中央林間ななみ整骨院、柔道整復師の金子です(^^)
とうとう9月に突入しましたね🍂
以前のブログでもちょろっとお書きしましたが、9月は出産される方が多い月といわれているんですねっ！
出産された方、これから出産予定の方々に少しでも健康に過ごせますように、、、✨
今回私のブログは睡眠についてです！質のいい睡眠はとれていますか？
しっかりと睡眠が取れないというお悩みは産後の悩みの中でも上位に上げられます(>_<)
産後の方も産後じゃない方も睡眠でお悩みの方は是非ブログを読んでいただければと思います！！
条件反射で眠りやすく！
寝る前のルーティンはありますか？
寝る前に行うルーティンを作ってあげることでこれから眠るんだという身体への合図を送ることができるのです。
これを条件反射と言うのですが、入眠がスムーズに行えるようになります(^^♪
寝つきが悪い方はぜひ行ってみてください！
私のおすすめルーティン☆️
私のおすすめのストレッチをお伝えします！
ストレッチを寝る前に行うことで血流が改善し、疲労回復や入眠に適温な体温への調節が行えます！
毎日寝る前にぜひ行ってみてください！
〈足首のストレッチ〉
①部屋の電気を暗くし、仰向けで布団に入る（寝る体制を作ります！）
②まずは深呼吸（鼻からゆっくり吸い口からゆっくり吐き行いましょう！）
③深呼吸に合わせて足首を動かす。
(吸う時に足首を手前に倒し
吐きながら力を抜くように足首を奥に倒していきます。）
④③を2分ほど繰り返してみましょう！
ルーティンに慣れてくると旅行先など慣れない場所での睡眠もスムーズになってきますよ(^○^)
他にも当院では睡眠に大切な自律神経を整える電気治療も行なっております。
気になる方、ご質問・ご相談はお気軽にお問い合わせください♪
画像引用：Google
お知らせ１
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
お知らせ２
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
・湘南地域で働きたい。
・治療技術が学びたい。
・スポーツ外傷が診たい。
★中央林間院で働きたい方。
・産後の骨盤矯正がやりたい。
・子ども対応が得意。
・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい
随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
ななみ整骨院
採用担当まで
＜お知らせ2＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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ぜひご覧ください！
