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良い身体を作りたい方は大和市にある中央林間ななみ整骨院へ！
2024.11.24
皆さんこんにちは！
大和市にある中央林間ななみ整骨院の原です！！
11月ももう終わってしまい、12月に入ろうとしていますが、体調を崩しやすくなってしまうかと思います。
そこで大事なのが生活習慣だと思うのですが、その中で食事は重要になってきます！
そこで大事なのは「食べ合わせ」になります！！
色々な食べ合わせがあるのですが、今回はメリットとデメリットをご紹介します！！
まず食べ合わせする事によって3種類の効果があります。
相乗効果・・それぞれの栄養素が働き、何倍にも効果を発揮します。
相加効果・・同じ効果が加わる事でより効果が期待されるもの。
相殺効果・・それぞれのもつ栄養素のもつ効果が減ってしまうもの
になります。
なので食べるものも相性が良いものがベストになります！！
例えば骨をしっかりさせたいという事であれば、ビタミンDとカルシウムが相乗効果を生むと言われています。
ほうれん草とかつお節、小松菜としらす干しなどが良いとされています！
脳の発達をよくしたいという事であれば、たんぱく質とムチンが良いとされています。
＊ムチンは以前は植物にもあるとされていたが、近年では違う成分という事があり、ウナギなどのネバネバしている動物性のみのものを「ムチン」といいます！！
他にも消化管、気道の粘膜上皮、唾液腺などの産生にもムチンは良いと言われています！
ムチンという栄養素はアミノ酸の吸収を助けてくれます！！
この組み合わせも相乗効果を生みます！！
お子さんなどの食事や自分自身の食事などを確認するのも大事かと思います！！
ただ食事だけでなく痛めない身体を作るにも是非メンテナンスを行っていきましょう！！
画像引用Google
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう。
コロナウイルス対策として下記の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
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