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骨盤の開きに関しては大和市にある中央林間ななみ整骨院へ！
2024.12.19
皆さんこんにちは！
大和市にある中央林間ななみ整骨院の原です！！
12月もかなり冷え込んできましたね。
最近では体調を崩す方も増えていますので、お身体に気をつけていきましょう！！
今回ご紹介する内容は、、、、
骨盤の『開き』になります！
骨盤の開きによる歪みは、産後のママさんにとってすごく気になるところだと思います。
妊娠して子宮が大きくなっていくのと共に骨盤は開いていきます。
どのように開いていくかというと、左右の仙腸関節（身体の後方にある仙骨と腸骨で構成される関節）と恥骨結合（身体の前方にある左右の恥骨をつないでいる靭帯）が緩んでいきます。
出産した後、徐々に骨盤は閉まっていきますが、緩みが戻らず骨盤が開いた状態で固まってしまうこともあります。
このようになってしまうと、「妊娠前に履いていたズボンが入らなくなってしまった」、「体重は減ったはずなのにお腹はぽっこりしている」、「ガニ股歩きになって太ももの外側の筋肉が張ってしまう」など
産後から数年経った後でも、お身体の悩みを抱えているママさんが多くいます。
骨盤の開きによる歪みは、産後のママさんだけではありません。
男性でも、妊娠経験のない女性でも骨盤の開きによる歪みは起こります。
骨盤の開きも種類があり、タイプによって体型も変わってきます。
自分がどのタイプなのか知っておきましょう！
〇骨盤の開きチェック
仰向けで寝っ転がって踵がこぶし一つ分離れているくらい足を閉じ、身体全体はリラックスします。
注：なるべく固い床（畳など）で行ってください。
左右の足の親指の内側の角度が何度になっているかをチェックします。
正常角度は、75～90°になります。
・骨盤の前方（恥骨結合側）開きタイプ
検査で足の間の角度が90℃以上開く方。
ガニ股になりやすく、産後のママに多いです。
仙腸関節が詰まりすぎている可能性もあります。
・骨盤の後方（仙腸関節側）開きタイプ
検査で足の間の角度が75°以下または真っ直ぐの方。
座位姿勢での仕事が多い方に多く、ぽっこりお腹になりやすい。
・骨盤左右バランスが悪いタイプ
検査で足の間の角度が左右で違う方。
骨盤が傾いていたり、足の長さが違ってしまっている。
みなさんはどのタイプに当てはまりますか？
自分のどこが詰まり、開いているのか歪みのタイプを知りましょう！
自分に合った効果的で効率の良いトレーニングやケアを行いたいですね。
骨盤の歪みタイプにぜひ興味がりましたら、ぜひ当院へお気軽にご相談ください♪
画像引用Google
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随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
