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肩凝りにお悩みの方は大和市にある中央林間ななみ整骨院にて！
2025.03.05
最近では、肩こりにお悩みになられている方が増えています。
肩こりは様々な原因があります。
その肩こりですが呼吸が浅いと起こりやすいということをご存知ですか？
体には「横隔膜」という筋肉があります。
横隔膜とは胸郭の筋肉で、胸郭の下部にあるドーム状の形をした薄い筋肉のことです。 横隔膜の下には肝臓があるため、横隔膜のドームは左側よりも右側の方が高くなっています。
【横隔膜の作用】
横隔膜は主に呼吸筋としての働きを持っており、吸気(吸う時)の主動作筋として働きます。
よって、吸 気 時 に 横 隔 膜 は 下 が る (収 縮 ) 呼気時に横隔膜は上がる (弛緩) というふうに動きます。
横隔膜は安静呼吸時の70-80%を担う筋肉であるため横隔膜が働かない、あるいは機能低下している状態であれば 残りの20-30％の仕事量を担っている斜角筋や胸鎖乳突筋などの首周囲の筋肉が代償として呼吸時に働きます。
これが肩こりの要因となってしまいます。
横隔膜を強化する方法は お腹を膨らませとへこませを繰り返し行いましょう。
体全体はリラックスしてお腹だけ動かします。
最初動かすのが難しいという方でも、繰り返しやっていけば出来るようになるのでぜひ挑戦しましょう！
画像引用Google
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皆さんこんにちは！！
大和市にある中央林間ななみ整骨院の原です！！