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【腰痛に注意】夏でも増える？冷房と腰の痛みの意外な関係とは

2025.06.30

こんにちは！中央林間ななみ整骨院です。

「夏は寒くないから腰痛は起こらない」と思っていませんか？
実は、夏こそ腰痛が増える季節なのです。

今回は、夏と腰痛の意外な関係性についてお伝えします。

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【目次】
 1. 夏に腰痛が増える理由とは？
 2. クーラーによる「冷え」が原因に
 3. 水分不足が筋肉に与える影響
 4. 夏の姿勢と腰痛の関係
 5. 腰痛を防ぐ夏の過ごし方
 6. 中央林間ななみ整骨院の施術紹介

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1. 夏に腰痛が増える理由とは？

夏になると腰痛を訴える方が増えます。
「冬の方が冷えるから痛くなるのでは？」と思われがちですが、
実際には夏も腰痛の原因がたくさん潜んでいます。

以下のような要因が関係しています。

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2. クーラーによる「冷え」が腰にくる！

猛暑の日、室内はエアコンでキンキンに冷やされますよね。
ですが、冷たい空気は腰まわりの筋肉や関節を冷やし、血流を悪くする原因に。

特にデスクワークの方は、腰が冷えっぱなしになりやすく、筋肉が固まりやすいのです。

冷えは万病のもと。腰痛もその一つです。

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3. 水分不足で筋肉が硬くなる！？

夏は汗をかくことで体内の水分やミネラルが失われやすく、筋肉の柔軟性も落ちます。
その結果、動き出しの腰の痛みやギックリ腰が起こりやすくなるのです。

こまめな水分補給は、熱中症対策だけでなく、腰痛予防にも効果的です。

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4. 姿勢の乱れが夏の腰にダメージ

夏は薄着でリラックスした服装になることが多く、ついソファーにだらっと座ったり、猫背になったりしがちです。
その結果、骨盤が歪みやすくなり、腰にかかる負担が増大します。

特に冷房の効いた部屋で長時間同じ姿勢をとるのは要注意です。



5. 腰痛を防ぐための夏の生活習慣とは？
 • クーラーの温度を26〜28度に設定
 • 腰を冷やさないように腹巻きやブランケットを活用
 • こまめなストレッチや軽い運動を取り入れる
 • 水分補給は1日1.5〜2リットルを目安に
 • 湯船に浸かって、全身の血流を促す

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6. 腰の不調を感じたら、早めのケアを！

「夏だから大丈夫」と油断していると、腰の痛みが慢性化することも。
違和感や痛みを感じたら、早めにケアを始めることが大切です。

当院では、腰の状態を丁寧に検査し、手技療法や骨盤矯正、姿勢指導を組み合わせた施術を行っています。

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【まとめ】

夏の腰痛は、「冷え」「水分不足」「姿勢の乱れ」が大きな原因。
予防と早めの対策が、健康な身体を守るカギです。

「腰が重い」「朝起きると痛い」「長時間座っているとつらい」など、気になる症状がある方は、ぜひ中央林間ななみ整骨院にご相談ください。