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朝起きると腰が痛い…その原因と正しい対策｜中央林間ななみ整骨院
2025.07.11
こんにちは。中央林間ななみ整骨院です。 「朝起きると腰が痛くてすぐ動けない…」 「しばらくすると楽になるけど、毎朝つらい」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 実は、**朝だけ腰が痛むケースには“ある共通した原因”**があります。 放っておくと、慢性腰痛や坐骨神経痛につながることもあるため注意が必要です。 今回は、朝の腰痛の原因と、整骨院でできる正しい対策についてお話します。 ⸻ 朝の腰痛…原因は寝ている間の身体の状態にあります 朝に腰痛が出やすい方は、以下のような原因が隠れていることが多いです。 ● 筋肉・関節のこわばり 人は眠っている間、体温が低下し、血流も緩やかになります。 そのため、筋肉や関節がこわばりやすく、動き出しの時に痛みが出やすいのです。 ● 寝具や寝姿勢の影響 柔らかすぎるマットレスや、高すぎる枕を使っていると、腰が沈みすぎたり、 背骨が不自然なカーブを描いたりして腰に負担がかかります。 ● 腰まわりの筋力不足・骨盤の歪み 特に腹筋やお尻の筋肉（中臀筋、大臀筋）が弱くなると、寝返りが少なくなり、 長時間同じ姿勢で圧がかかり続けて痛みにつながることもあります。 ⸻ 一般的な対処法とその限界 朝の腰痛を感じた時、多くの方が以下のような対処をしているのではないでしょうか？ • 湿布を貼る • ストレッチをして様子を見る • 整体やマッサージに行く 一時的に楽になることはありますが、根本の原因（筋力低下・骨盤の歪み・寝姿勢） にアプローチしなければ再発を繰り返します。 また、過度なマッサージは逆に筋肉を痛めてしまうリスクも。 ⸻ 当院のアプローチ｜朝の腰痛を根本からケアします 中央林間ななみ整骨院では、朝の腰痛に対して次のような施術を行っています。 ● 骨盤・背骨のバランス調整 骨盤が歪むと、寝ている間に腰椎にかかる圧がアンバランスになり、痛みの原因に。 骨盤の角度や左右差を整え、負担の少ない姿勢に導きます。 ● 腰・お尻・体幹の筋肉バランス調整 硬くなった筋肉をゆるめ、本来使うべき筋肉（中臀筋・腹横筋）を 使えるようにすることで、寝ている間も腰が守られやすくなります。 ● 姿勢・寝具・生活習慣のアドバイス あなたの体型や筋肉バランスに合わせて、枕の高さやマットレスの硬さ、 寝る姿勢のポイントなども丁寧にアドバイスします。 ⸻ 朝の腰痛は、早めのケアが肝心です 「朝だけだから大丈夫」と放っておくと、やがて日中の動作でも痛みが出るようになり、 慢性腰痛や神経痛に進行するケースも少なくありません。 特に、デスクワークが多い方や、筋力の弱い方、産後の女性などは注意が必要です。 ⸻ まとめ 朝起きると腰が痛いという方は、体の深部にある筋肉や骨盤のバランスに原因があることが多いです。 そのままにせず、体を整えて“痛みの出ない朝”を取り戻しましょう。 中央林間で腰痛にお悩みなら、中央林間ななみ整骨院にご相談ください。 あなたに合った最適なケアをご提案いたします。
中央林間で整骨院をお探しなら、ななみ整骨院へ 【アクセス】中央林間駅より徒歩６分／予約制・土日も診療あり・駐車場あり 【お問い合わせ】046-259-5558 【診療時間】平日10時〜13時、15時～20時 土日9時～15時（定休日：〇曜日）
ななみ整骨院中央林間院では『ES5000』を使っています!!!!!
・6種類の電気刺激モードを搭載
・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ
・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す
・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善
・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
・サーフィンが好き。
・湘南地域で働きたい。
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★中央林間院で働きたい方。
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・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい
随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
