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腰を反ると痛い人へ｜反り腰タイプの腰痛とその改善法｜中央林間ななみ整骨院
2025.07.11
こんにちは。中央林間ななみ整骨院です。 「腰を反らすと痛い」 「立っていると腰の真ん中がジワジワ重くなる」 こんなお悩みはありませんか？ その腰痛、もしかすると「反り腰」が原因かもしれません。 反り腰は姿勢の癖のひとつですが、放っておくと腰椎に過度な負担がかかり、 椎間関節性腰痛や神経痛のリスクも高まります。 今回は、反り腰タイプの腰痛について、原因と正しい対処法をご紹介します。 ⸻ 反り腰とは？なぜ腰が痛くなるの？ 反り腰とは、腰の前弯（カーブ）が強くなりすぎている状態です。 通常、腰には自然な反りがありますが、以下のような要因でカーブが強くなると、 関節や神経にストレスがかかりやすくなります。 ● 骨盤が前に傾きすぎている（前傾） 骨盤が前に倒れることで、腰椎のカーブが強くなり、 腰の後ろ側がつねに詰まった状態になります。 ● 腹筋やお尻の筋力低下 腹筋（特に腹横筋）や中臀筋が弱いと、 骨盤を正しい位置に保てず、反り腰がクセになります。 ● ヒールの多用や反り返った立ち方の癖 常に腰を張ったような姿勢が身につくと、背骨が圧迫されやすくなり、 椎間関節や筋肉にダメージを与えます。 ⸻ 一般的な対処法とその限界 反り腰タイプの腰痛に対して、次のような方法が試されることが多いです： • 腰のマッサージ • 湿布やストレッチ • 骨盤矯正ベルトの着用 これらも一時的な軽減には役立ちますが、腰が反りすぎる原因（骨盤・筋力・姿勢） を修正しない限り、根本的な改善にはつながりません。 ⸻ 当院のアプローチ｜反り腰の根本改善を目指します 中央林間ななみ整骨院では、反り腰タイプの腰痛に対して、以下のような施術を行っています。 ● 骨盤の前傾を整える調整 骨盤の角度を丁寧に検査し、背骨と骨盤が自然なラインを保てるように整えます。 ● 腹筋・お尻・体幹の強化と活性化 特に弱りやすい腹横筋・中臀筋・多裂筋を意識して刺激し、 反りすぎを防ぐインナーマッスルの再教育を行います。
● 姿勢と日常動作の改善サポート 立ち方や座り方のアドバイスに加え、自宅でできるエクササイズも指導。 再発予防までを見据えています。 ⸻ 早めにケアを始めることで悪化を防げます 反り腰による腰痛は、初期のうちは「張る感じ」「疲れる感じ」から始まり、 進行すると椎間関節の炎症や坐骨神経痛に発展することもあります。 日々の姿勢のクセが原因なので、 早めの調整と筋肉の使い方を見直すことが改善の近道です。 ⸻ まとめ 反り腰タイプの腰痛は、骨盤の前傾やインナーマッスルの弱化など、 姿勢のバランスが大きく影響します。 そのままにせず、正しいケアで本来の骨格ラインを取り戻しましょう。 中央林間で腰痛にお悩みの方は、中央林間ななみ整骨院までお気軽にご相談ください。 専門的な評価と施術で、根本改善をサポートします。
中央林間で整骨院をお探しなら、ななみ整骨院へ 【アクセス】中央林間駅より徒歩６分／予約制・土日も診療あり・駐車場あり 【お問い合わせ】046-259-5558 【診療時間】平日10時〜13時、15時～20時 土日9時～15時（定休日：〇曜日）
ななみ整骨院中央林間院では『ES5000』を使っています!!!!!
・6種類の電気刺激モードを搭載
・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ
・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す
・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善
・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
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