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2025.07.13

こんにちは。中央林間ななみ整骨院です。

「出産してから体力が落ちた気がする…」
「抱っこをしているとすぐに疲れる」「腰や膝が痛くなりやすくなった」
このようなお悩みを、産後のママさんからよくお聞きします。

産後は赤ちゃん中心の生活になり、自分の身体の変化に気づかない方も多いですが、

実は産後は著しく筋力が低下しやすい時期でもあります。

そのままにしておくと、体型の崩れだけでなく、腰痛・肩こり・尿漏れ・膝痛など様々な不調につながるため、
しっかりケアすることが大切です。

■ 産後に筋力が低下しやすい理由

出産は、女性の身体に大きなダメージを与えます。
特に妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢が崩れやすく、体幹や下半身の筋肉は使われにくくなります。
また、出産時に骨盤まわりの靭帯や筋肉は大きく引き伸ばされ、一時的に機能が低下します。

さらに、産後は育児に追われ、運動不足や不規則な生活が続きがち。
その結果、以下のような筋力低下が起こります。

● 骨盤底筋群（尿漏れ・姿勢の崩れに影響）
● 腹筋（お腹まわりのたるみ・腰痛に影響）
● 大臀筋・太ももの筋肉（下半身太り・疲労感に影響）
● 体幹の筋肉（姿勢維持・代謝に影響）

これらが弱くなると、姿勢が崩れやすく、疲れやすく、体型も戻りにくい状態になってしまいます。

■ 一般的な対処法とその限界

「そろそろ筋トレを始めよう」「自己流でストレッチをしてみよう」と思う方も多いですが、
産後は身体が不安定な状態。間違った方法で急に動かすと、腰痛や膝痛を悪化させるリスクもあります。

また、自己流のダイエットや運動では、表面の筋肉ばかりにアプローチしてしまい、
本当に必要な深層の筋肉（インナーマッスルや骨盤底筋群）には十分な効果が出ないことも多いです。

■ 当院が行う産後の筋力低下へのアプローチ

中央林間ななみ整骨院では、産後の筋力低下を「骨盤矯正」と「インナーマッスル強化」の両面からケアしています。

まずは、骨盤のゆがみや姿勢を正しく整えることで、筋肉が働きやすい環境を作ります。
骨盤や姿勢が乱れたままでは、どれだけ筋トレをしても効果が出にくく、腰や肩に負担をかけるばかりです。

そのうえで、当院では**「楽トレ（複合高周波EMS）」**を使い、骨盤底筋や体幹深部の筋肉を効果的に刺激。
寝たままで鍛えられるため、産後の負担が少なく、効率よく筋力を取り戻せます。

また、自宅でも無理なくできる簡単な体操やストレッチも、あなたの状態に合わせてご提案しています。

■ 筋力低下を放置すると…

「まだ大丈夫」「育児が落ち着いてから」と後回しにすると、筋力はますます落ち、以下のようなリスクが増えます。

・慢性的な腰痛や肩こり
・尿漏れや頻尿
・体型崩れ（ぽっこりお腹・下半身太り）
・疲れやすくなる、気力がなくなる
・将来、膝や股関節への負担が増す

産後は、未来の健康を守るためのとても大切なタイミングです。

■ まとめ

産後の筋力低下は、放っておくと見た目の変化だけでなく、健康や生活に大きな影響を及ぼします。
骨盤矯正とインナーマッスル強化で、根本から整えていくことが大切です。

中央林間ななみ整骨院では、あなたの今のお体に合わせた丁寧なケアで、産後の筋力回復を全力でサポートしています。

「なんだか最近疲れやすい」「体型が戻らない」と感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。

あなたが笑顔で育児を楽しめるよう、一緒に体を整えていきましょう。

中央林間で整骨院をお探しなら、ななみ整骨院へ

【アクセス】中央林間駅より徒歩６分／予約制・土日も診療あり・駐車場あり
【お問い合わせ】046-259-5558
【診療時間】平日10時〜13時、15時～20時　土日9時～15時（定休日：水曜日）

 

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ななみ整骨院中央林間院では『ES5000』を使っています!!!!!

 

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

 

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

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★中央林間院で働きたい方。

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随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com