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2025.07.14

こんにちは。中央林間ななみ整骨院です。
突然腰に激しい痛みが走る「ぎっくり腰」。
経験のある方は、その痛みと動けなさに不安を感じたことがあるでしょう。
今回は、ぎっくり腰になった際の正しい対処法と、
早期回復のために知っておくべきポイントについてご紹介します。

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は正式には「急性腰痛」と呼ばれ、重いものを持ち上げたときや、
不意な動きで腰に負担がかかったときに起こりやすい症状です。
突然の強い痛みにより、腰を動かすことが困難になり、日常生活に支障をきたします。

痛みの原因は、筋肉や筋膜、靭帯などの損傷や炎症によるものがほとんどで、
骨に異常があるわけではありません。
しかし、無理をして動こうとすると悪化する恐れがあります。

ぎっくり腰になった直後の正しい対処法

1. 安静と冷却

痛みが出た直後は、無理に動かさず、まずは安静が第一です。
患部を冷やすことで炎症を抑え、痛みを軽減させる効果があります。
氷や保冷剤をタオルで包み、1回15〜20分を目安に冷却しましょう。

2. 楽な姿勢を見つける

膝を軽く曲げて横向きに寝る、あるいは仰向けで膝を立てて寝るなど、
痛みが少ない姿勢で休むことが重要です。

3. 無理にマッサージしない

自己判断で揉みほぐすと悪化するケースが多いです。
痛みが強い間はマッサージは避け、専門家に相談しましょう。

ぎっくり腰から早期回復するポイント

数日経って痛みが和らいできたら、
徐々に軽いストレッチや体操を取り入れることで、回復が早くなります
。しかし、自己流では逆効果の場合もあるため、必ず状態に合った方法を選びましょう。

また、ぎっくり腰は再発しやすい症状です。
根本的な原因である骨盤の歪みや筋肉のアンバランスを改善しないと、何度も繰り返してしまいます。

当院の施術とサポート

当院では、ぎっくり腰の痛みを早期に和らげる施術はもちろん、
再発防止のために骨盤矯正やインナーマッスルを鍛えるサポートを行っています。
状態に応じて無理のない施術計画を提案し、できるだけ早く通常の生活に戻れるようサポートします。

ぎっくり腰は放置せず、早めの対処が大切です。お困りの方はお気軽にご相談ください。

中央林間で整骨院をお探しなら、ななみ整骨院へ

【アクセス】中央林間駅より徒歩６分／予約制・土日も診療あり・駐車場あり
【お問い合わせ】046-259-5558
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ななみ整骨院中央林間院では『ES5000』を使っています!!!!!

 

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