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産後ママに多い『骨盤底筋』のトラブルとは？中央林間ななみ整骨院が解説します！
2025.07.22
こんにちは。中央林間ななみ整骨院です。 今回は、産後ママに多い「骨盤底筋」のトラブルについて、 これまであまり語られてこなかった角度からお話しします。 ⸻ 産後に起こる骨盤底筋のトラブルとは？ 産後、骨盤は出産時の大きな負担によって開きやゆるみが生じやすくなります。 特に骨盤底筋は出産の際に強く伸ばされ、ダメージを受けることが多い筋肉です。 骨盤底筋は尿漏れや頻尿といった症状と結びつけられがちですが、 それだけではありません。 実はこの筋肉の機能低下は、姿勢の崩れや腰痛、肩こりなど、 さまざまな全身の不調を引き起こすことがあります。 ⸻ なぜ骨盤底筋のゆるみが姿勢や痛みと関係するのか？ 骨盤底筋は、体の土台ともいえる骨盤の底を支えています。 この筋肉が弱くなると骨盤の安定性が低下し、その影響が背骨や周囲の筋肉に及びます。 例えば、骨盤が不安定になると、立ち姿勢や歩行時のバランスが崩れ 、腰の筋肉や肩の筋肉に過剰な負担がかかってしまいます。 その結果、腰痛や肩こり、さらには頭痛まで起こることも少なくありません。 ⸻ 整骨院でできる骨盤底筋ケアとは？ 中央林間ななみ整骨院では、産後ママの骨盤底筋の状態を詳しく評価し、 筋肉の緊張や弱化を改善する手技療法を提供しています。 さらに、骨盤全体のゆがみや筋バランスを整えることで、体の土台をしっかり安定させます。 また、自宅でできる簡単な骨盤底筋トレーニングや日常生活の姿勢指導も行っています。 これにより、尿漏れの改善だけでなく、腰痛や肩こりの軽減、さらには疲れにくい体作りも期待できます。 ⸻ セルフケアのポイント 産後は赤ちゃんのお世話で忙しく、自分のケアがおろそかになりがちです。 しかし、毎日少しの時間でも骨盤底筋を意識して動かすことが大切です。 例えば、椅子に座った状態でお尻の穴をキュッと締める「骨盤底筋収縮運動」は、いつでもどこでも簡単にできます。 この動きを1日に数回、1回につき10回程度繰り返すだけで効果的です。 また、長時間の抱っこや授乳姿勢では、背中や肩が丸まりやすいので、姿勢を意識して正しく座ることも大切です。 ⸻ まとめ 産後の骨盤底筋トラブルは尿漏れ以外にも、姿勢の崩れや腰・肩の痛みなど、さまざまな体の不調の原因となります。 早めに適切なケアを始めることで、産後の体の回復がぐっと楽になります。 もし産後の不調や骨盤底筋の不安がある方は、ぜひ中央林間ななみ整骨院へご相談ください。 専門的な施術と丁寧な指導で、あなたの産後の体をしっかりサポートいたします。
中央林間で整骨院をお探しなら、ななみ整骨院へ 【アクセス】中央林間駅より徒歩６分／予約制・土日も診療あり・駐車場あり 【お問い合わせ】046-259-5558 【診療時間】平日10時〜13時、15時～20時 土日9時～15時（定休日：水曜日）
ななみ整骨院中央林間院では『ES5000』を使っています!!!!!
・6種類の電気刺激モードを搭載
・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ
・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す
・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善
・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
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★中央林間院で働きたい方。
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随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
