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ギックリ腰は予防できるの？中央林間ななみ整骨院が解説します！

2025.08.26

こんにちは。
中央林間ななみ整骨院です。
ギックリ腰は突然やってきますが、実は予防できることも多い症状です。
繰り返す方は、日常生活のちょっとした習慣が原因になっていることがあります。

ギックリ腰の主な原因は、腰や体幹の筋力不足、
姿勢の悪さ、そして腰周りの筋肉の硬さです。
例えば、座り姿勢が長時間続くと腰の筋肉が硬直し、
急な動きに対応できなくなります。
また、重い物を持つときに腰だけで持ち上げる癖がある方も、腰に大きな負担がかかります。

自宅でできる予防法としては、腹筋や背筋をバランスよく鍛える体幹トレーニングや、
腰周りの柔軟性を高めるストレッチが有効です。
また、座るときの姿勢を正しく保つこと、物を持ち上げるときは膝を曲げて腰に負担をかけないことも重要です。

しかし、すでに痛みが出てしまった場合は、自己判断で動かすと症状が悪化することもあります。
当院では、痛みのある腰に負担をかけず、周囲の筋肉や関節を調整することで、
痛みを和らげながら回復を促します。
さらに、患者様一人ひとりの生活習慣に合わせた再発防止プランも提案しています。

ギックリ腰は、一度経験すると生活の質に大きく影響します。
痛みが出たら我慢せず、早めの整骨院でのケアが改善と予防につながります。
中央林間ななみ整骨院では、痛みを取り除き、快適な生活を取り戻すお手伝いをしています。

ななみ整骨院中央林間院では『ES5000』を使っています!!!!!

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。