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肉離れを予防するために知っておきたい筋肉のケアとは？中央林間ななみ整骨院が解説します！

2025.08.30

こんにちは。中央林間ななみ整骨院です。
スポーツや運動中に「ピキッ」と筋肉に痛みが走ることはありませんか？
これは肉離れの典型的な症状です。
肉離れは、日常生活やスポーツのパフォーマンスにも影響を及ぼすため、予防が非常に重要です。

肉離れが起こる原因は、筋肉の柔軟性不足や疲労、急な負荷です。
特に太ももやふくらはぎ、腕の筋肉に起こりやすく、筋力のアンバランスもリスクとなります。
柔軟性が不足していると、筋肉が急に伸ばされたときに耐えられず損傷します。
また、疲労が蓄積している状態でも筋肉は硬くなり、肉離れの発生率が高くなります。

自宅でできる予防法としては、ウォーミングアップとクールダウン、
筋肉のストレッチ、バランスの良い筋力トレーニングが有効です。
運動前に十分に筋肉を温めることや、運動後に伸ばして柔軟性を保つことが重要です。

中央林間ななみ整骨院では、筋肉の柔軟性を高める施術や、疲労回復を促すケアを行っています。
また、運動フォームや日常生活での体の使い方を指導し、肉離れの再発防止をサポートします。
肉離れは早めの対応で回復も早く、再発リスクも減らせます。痛みや違和感を感じたら、早めのケアが大切です。

ななみ整骨院中央林間院では『ES5000』を使っています!!!!!

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。