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朝起きた時の腰痛は“寝姿勢”に原因が？中央林間ななみ整骨院が教える正しい寝方

2025.11.23

こんにちは、中央林間ななみ整骨院です。
「朝起きると腰が痛い…」という相談は非常に多いです。

日中よりも朝のほうが痛む場合、
夜の姿勢や寝具が原因になっている可能性が高い です。

■ 朝の腰痛が起きる仕組み

寝ている間は筋肉が緩み、関節が不安定になります。
この状態で腰に負担がかかる姿勢が続くと、起床時に痛みとして現れます。

とくに次のような方は要注意です。

・仰向けで腰が浮いて反り腰になっている
・横向きで体がねじれて寝ている
・うつ伏せで腰を反っている
・柔らかすぎるベッドで沈み込む
・枕の高さが合っていない

これらは腰への負担を強める大きな要因です。

■ 一般的な対処法の限界

湿布やストレッチをしても、
寝ている間に腰を痛め続けている限り改善は難しくなります。

■ 当院のアプローチ

まずは腰の状態だけではなく、寝姿勢や寝具の使い方までヒアリングします。

施術では
 1. 腰の関節の動きを整える
 2. 骨盤と背骨のバランス調整
 3. 腰が反りやすい筋肉を緩める
 4. 自宅での寝姿勢指導
を行います。

特に当院が重視しているのは「寝方」。
・仰向けでは膝の下にタオル
・横向きでは抱き枕
・うつ伏せは避ける
といった簡単な工夫だけで大きく改善します。

■ まとめ

朝だけ痛む腰痛は、寝姿勢の改善で大きく変わります。
朝起きた瞬間につらい方は、当院にご相談ください。

ななみ整骨院中央林間院では『ES5000』を使っています!!!!!

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

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