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デスクワークで慢性肩こりに？中央林間ななみ整骨院が教える肩の正しい使い方

2025.11.25

こんにちは、中央林間ななみ整骨院です。
デスクワークやスマホ操作で肩が重だるい…そんな方は非常に多いです。
肩こりは単なる筋肉疲労と思われがちですが、実は 肩だけの問題ではないケースがほとんど です。

■ 肩こりの原因は肩以外にあることが多い

長時間同じ姿勢でいると、肩周りの筋肉だけでなく、
 • 背中の上部（僧帽筋・肩甲挙筋）
 • 胸の筋肉（大胸筋）
 • 首の深部筋肉（頚深層筋）

が硬くなります。また、肩甲骨が正しく動かないと肩の筋肉に過剰負担がかかり、慢性化します。

さらに、猫背や前傾姿勢が続くと、肩の位置が前に出て巻き肩になり、筋肉の緊張が常態化します。

■ 一般的な対処法の限界

・肩だけのマッサージ
・湿布や電気
では、一時的に楽になるだけで根本改善にはつながりません。

肩こりの多くは 肩以外の姿勢や肩甲骨の動き が原因なので、肩だけ施術しても再発しやすいのです。

■ 当院のアプローチ

当院では肩こりを全身のバランスとして評価します。
 1. 肩甲骨の可動域チェック
 2. 背骨・胸椎の硬さの確認
 3. 首・肩・胸の筋肉の緊張を調整
 4. 日常動作に合わせた姿勢改善の指導

肩こりは、肩甲骨を動かすことで筋肉の負担を分散させると改善スピードが上がります。

■ まとめ

肩だけ揉むのではなく、全身のバランスを整えることで肩こりは改善しやすくなります。
デスクワークやスマホで肩がこる方は、一度ご相談ください。

ななみ整骨院中央林間院では『ES5000』を使っています!!!!!

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

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