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腹圧と腰の痛み
2021.03.31
こんにちは。
大和市中央林間ななみ整骨院柔道整復師の富です。
季節の変わり目なのか生活環境が変化したからなのか腰の痛みを訴える方が多くなってきています。
よくギックリ腰という言葉を聞くと思います。
ギックリ腰≒急性腰痛
です。
腰が急に痛くなった。腰の痛みで動けない。腰を動かすときに痛みが出た。
腰の痛みにはいろいろな原因があります。
その中でも痛みの予防にもなるので、腹圧についてご紹介します。
「体が歪んでいるよ。」
よく聞く言葉だと思います。
体が歪むというのはどのような事を指すのでしょうか？
Googleで画像検索していると分かりやすい絵があったので、使わせていただきます。
正常な脊柱は横から見るとS字になっています。
日常生活の習慣や筋力の低下で、それぞれ癖のついた体型になります。
ここで、腹圧の事に触れていきます。
そもそも腹圧って何？
腹腔内圧の略です。簡単に言えばお腹の圧力です。
お腹周りの筋力があれば腹圧も均等になり脊柱を安定させる働きがあります。
反り腰や猫背の方はお腹を突き出した状態になり背筋に力が入り常に筋肉が緊張している状態です。
その緊張状態で体を使う事で、腰に痛みが出ます。
腹圧を高めるために出来る事
腹圧は腹筋と背筋の筋力バランスが大切です。
反り腰で腰の筋肉に負担が多い場合は腹筋を鍛えることで腹圧を高め脊柱が安定し腰の痛みが出にくくなります。
当てはまる方は腹圧を高めるトレーニングをして腰に痛みが出ないようにしていきましょう。
ご自身のお身体がどのようになっているか確認したい方は是非一度ご相談ください。
※参考資料：出典Google
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