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冬季うつに腸活！脳と腸の相関性
2020.01.10
中央林間ななみ整骨院、ファスティングカウンセラーの吉村です。
寒いと動くのが億劫になったり、気分が塞ぎがちになったり…
巷では「冬季うつ」なんていうワードも見散されています。
この「冬季うつ」は、日照時間の少なさの影響や、
寒さによる運動能力の低下も勿論あるものですが、
実は腸が「冬季うつ」を改善する鍵を握っているのです。
◇腸で製造する「幸せのモト」
脳内にはたくさんの情報を運ぶ神経伝達物質があります。
その代表格「セロトニン」は、リラックス、安心感、幸福感をもたらすもの。
脳内のセロトニンの機能が低下することで抑うつ気分になりますが、
実は「セロトニン」は腸で製造して脳へ出荷しているのです！
食事から摂取した必須アミノ酸から、腸内細菌の働きでセロトニンの素が作られ、
それが脳に届くとセロトニンになります。
そのため、腸内環境が良いと十分な量のセロトニンの素が増えて脳に送られるため、
リラックスや幸福感などの感情が生まれやすくなるのです。
逆に腸内環境が悪いと必須アミノ酸が取り込みにくく、
セロトニンの素が精製される量が減少するので、
イライラや不安感の原因になります。
◇セロトニンは腸にこそ、たくさんある！
別名「幸せホルモン」とも呼ばれているセロトニンは、
神経伝達物質ではありますが、脳内だけに存在する物質とも違うのです。
体内にあるセロトニンの割合は
腸…90%
血液…8%
脳…2%
という配分になっていて、イライラや不安感、抑うつ気分を解消したい場合は、
腸内環境を整え、必須アミノ酸を摂取するのが良いとされています。
◇腸内環境を整えるには
中央林間ななみ整骨院では、腸内環境を根本から整える
「ファスティング」をするための、知識やノウハウ、
無料カウンセリング、物販を行っております。
酵素ドリンク「ハーブザイム」でファスティングをし、腸内クレンズを行い、
腸をまずキレイにしてから代謝を上げて免疫力をアップさせる効果も期待できます。
痩せやすい身体作りにも最適ですので、お正月に食べ過ぎた方にもオススメです！
または100％植物由来の乳酸菌サプリメント「フローラバランス」は
腸内の細菌を増やして善玉菌と悪玉菌のバランスを整えます。
20種類のアミノ酸を補う作用もありますから、腸内環境を整えて
セロトニンの素になる物質も一緒に摂取できるという効能があります。
冬場の憂鬱さ、抑うつ気分をどうにかするなら、是非「腸活」を！
中央林間ななみ整骨院では、食分析によるカウンセリングや
食生活のアドバイスなども行っておりますので、是非ご相談・ご利用下さい。
＜お知らせ＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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