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2021.06.07

こんにちは！！

ななみ整骨院中央林間院の原です！！！

 

最近は雨、風が強い日もあれば急に暑い日もありますよね。

１日１日の気温や気候が違うと、身体も疲労を感じやすくなると思います。

 

暑い日が続いてくると冷房をつける頻度が増えてくると思います。

そうなると、足元が冷えてきて「むくみ」が出やすくなります。

 

特に産後の方は、お子様から中々目が離せずに睡眠が取れなかったり、疲労がなかなか取れない事が多いと思います。

そこで今回は、産後の方に是非お伝えしたい「足のむくみ」についてご紹介致します！！

なぜ産後の方に足のむくみが多いかというと１つは、ホルモンバランスの影響が考えられます。

出産後に女性ホルモンが減少し、症状が激しい方は更年期のような状態になる場合があります。

 

もう１つは、食生活が影響しています。

どうしても、お子様から目が離せず食事がインスタント麺など塩分が多いものを摂取してしまうとむくみが出やすく疲労を感じやすくなります。

 

＊野菜や果物などを取ってバランス良い食事をしていく事が大切になります！！！

 

産後の方は常にお子様を見ていると思うので、休む時間がないと思います。

もし、横になる時間が出来たら仰向けになり、枕などを足のところに置いて足を上げるようにすると、心臓に対して血流の流れがいきやすくなり全身の血液循環が良くなります。

 

ここで、むくみの改善になるストレッチを１つご紹介致します。

①　肩幅に足を開いて立ち、その後前後に足を開きます。

②　後ろ足のふくらはぎを伸びるように、前にある足に体重をかけていきます。

③　後ろ足が伸びたところで、２０秒間キープします。（きつければ、最初は１０秒間でやりましょう！！）

④　この動作を左右行い、１日３セットはやるようにしましょう！！

＊お風呂に入った後にやると血液循環が良くなり、筋肉が伸びやすくなります。

 

もし、足のむくみが中々治らないという方は是非一度当院で診させて頂ければと思います！！