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足のむくみ！！！
2021.06.28
皆さんこんにちは！！！
ななみ整骨院中央林間院の原です！！
最近皆さんは運動をされていますか？
私はたまに同期とフットサルをして汗を流しています！！！
高校までサッカーをしていたのですが、やはり現役の頃と比べると体力が落ちたと感じます。
また、怪我をしない為にも運動する前はストレッチをして、怪我をしないように心がけています。
ところで最近は、足がつったり、むくみを感じたりしている事はありますか？
暑くなってきて冷房を長時間つけて足が冷え込むとむくみが出やすくなります。
そこで今回は、「足のむくみ」についてご紹介していこうと思います！！！
足のむくみが出る原因としては、長時間立っている姿勢や同じ姿勢が多いと重力によって血液やリンパなどが下降してきて、ふくらはぎに溜まってきてしまいます。
そうなると、朝や夜などに足がつりやすくなり、夜寝れない事や朝、足が重だるかったりする事があります。
毎日そんな事が続いたら、日常生活に影響が出てくると思います。
足のむくみが悪化しない為にも、ストレッチをしていく事が重要になってきます。
それではそのストレッチ法をご紹介していきます！！！
①タオルを使ったストレッチ
・仰向けになってもらい、伸ばしたい脚をあげます。
・タオルを足の裏に巻いて、タオルを両手で持ちふくらはぎからもも裏まで伸びたのを感じたら、５～１０秒間キープします。
＊お風呂に入った後に行うと、筋肉が伸びやすくなります！！！
②壁を使ったストレッチ
・伸ばしたい脚を後ろにして、かかとからもも裏ぐらいまで伸びるのを感じたらそこで５～１０秒間キープします。
＊壁が無くても、出来る方は壁無しで行ってみて下さい。
もし、他にもストレッチを教えて欲しい方や何かお身体の事で気になる方がいましたら当院で一度診させて頂ければと思います！！
画像引用：Google
お知らせ１
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
お知らせ２
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
・サーフィンが好き。
・湘南地域で働きたい。
・治療技術が学びたい。
・スポーツ外傷が診たい。
★中央林間院で働きたい方。
・産後の骨盤矯正がやりたい。
・子ども対応が得意。
・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい
随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
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お知らせ３
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