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夜眠れない・・・
2021.07.29
皆さんは寝つきが悪いや夜中になんども起きてしまうなどのお悩みはありませんか？
こんにちは。
大和市の中央林間ななみ整骨院の富です。
夏になり暑さも厳しくなりますね・・・
私は、暑いと夜も何となく寝付きにくくなります。
お子さんがいらっしゃる方は分かるかもしれませんが、人は眠りに入る前に体温が一時的に上がります。
そこから温度が下がっていくにつれ眠りに入ります。
今思うと体育の授業後に、座学が異常に眠くなっていたのはこの反応か！？と考えたりしています。
逆に起きる時も低い体温から熱が上がり起きやすくなります。
この調節を自動的にやってくれているのが、「自律神経」です。
自律神経
自律神経は、２種類あります。
●交感神経・・・主に体を動かす為に使います。
●副交感神経・・・交感神経と反対で体を休める働きをしてくれます。
自律神経は交互に切り替わりバランスを取っているのですが、ストレスなどで切替がうまくいかなくなると不眠などの原因になります。
最近はストレス社会と言われています・・・
ストレスが多くかかると身を守るために交感神経が優位になり副交感神経が働きにくくなります。
・スマホやパソコンの画面を長時間見る。
・寝る直前まで、スマホを見ている。
・暇があるとすぐにスマホを見る。
毎日の習慣を見直して、自律神経の負担を減らせるように改善する必要があります。
まず夜お風呂に少しでも浸かりその後ベッドにつく。
ベッドに入ったらスマホは触らない。
これだけでも生活の質が変わります。
是非試してください。
画像引用：Google
お知らせ１
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
お知らせ２
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
・サーフィンが好き。
・湘南地域で働きたい。
・治療技術が学びたい。
・スポーツ外傷が診たい。
★中央林間院で働きたい方。
・産後の骨盤矯正がやりたい。
・子ども対応が得意。
・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい
随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
ななみ整骨院
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＜お知らせ2＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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