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2021.09.13

産後が痩せにくい原因として食事の内容をお伝えしました。

今回は運動の質についてお伝えしたいと思います。

大和市中央林間ななみ整骨院の柔道整復師、富です。

妊娠中は運動の質も変わります。

妊娠初期は、お腹の膨らみもあまりなく比較的普段と変わらない動きが出来ると思います。

後期になってくるとお腹が出てきて腹筋に力を入れる頻度が極端に減ってきます。

そこで背中の筋肉で姿勢を維持するようになり、前後のバランスが悪くなります。

この時に腹筋を使わない日が続き筋力が低下します。

その結果お腹がポッコリと出てきてしまいます。

お腹が出てきてウエストがきつくなるのがこの原因です。

他にも腹筋や骨盤底筋群も産前産後で弱くなり身体のラインを崩してしまいます。

では産後に腹筋運動を急にやろうと思っても力が入りにくく思うようにトレーニングが出来ずに断念してしまうようです。

中には腹筋に力を入れる方法が分からないという声もありました・・・

お腹周りが気になる方は簡単な腹筋運動から初めて徐々に負荷を上げなければいけないのですが、地味で効果が出にくい分、心が折れそうになります。

体質が変わるのが約３カ月と言われていますが筋肉がつくのもそのぐらいです。

産後の方は特に無理をせず気長にゆっくりとすることをオススメします。

画像引用：Google

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お知らせ１

ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。

☑︎　全ての施術ベットをアルコール消毒

☑︎　スタッフのアルコール消毒の徹底

☑︎　30分毎の院内換気

☑︎　全スタッフのマスク着用

☑︎　予約管理による院内人数制限

☑︎　1時間毎の院内アルコール消毒

☑︎来院時非接触型体温計での計温

☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒

☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置

 

お知らせ２

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。

・産後の骨盤矯正がやりたい。

・子ども対応が得意。

・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい

随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com