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産後の膝の痛み
2022.01.04
こんばんは！
育児も美も仕事も諦めたくないママのための、
朝目覚めた瞬間からフルパワーで動けるカラダをつくる
中央林間ななみ整骨院院長、柔道整復師、ファスティングカウンセラーの三ツ橋です！
さて今回は、産後のひざの痛みについてです！
「赤ちゃんを産んでしばらくしてからひざが痛くなってきた」
「階段の上り下りでひざが痛む」
「しゃがんで立つ時がつらい」
などの悩みを抱えているママさん多いはずです！
育児で大変なときに、ひざの痛みで生活が制限されてしまうのは
本当につらいですよね(>_<)
〇産後のひざの痛みの原因
痛みの原因は主にこのようなことが多いです。
・妊娠中の急激な体重増加
過度の体重増加で、知らないうちにひざに負担が
かかっていますが、妊娠中はホルモンの関係で痛みを
感じず、産後に痛みが生じます。
・産後の筋力低下
ひざ関節の柔軟性が低下して、ひざ関節周囲の筋力が
低下することによって、痛みが生じます。
・出産による骨盤の歪み
出産時に、開いた骨盤がうまく閉じていない、
または歪んでしまっていることから、
ひざの痛みが生じます。
・母乳によるカルシウム不足
ママの体内にあるカルシウムが、母乳を通して
赤ちゃんへの栄養として送られるため、
ママはカルシウム不足となり、
ひざ関節の軟骨が弱くなり痛みが生じます。
・育児によるひざ関節への過度の負担
赤ちゃんのお世話では、普段の生活よりも
座ったり立ったりという動作が多く、
さらに赤ちゃんを抱っこしての動作で、
より負担がかかり痛みが生じます。
そこで今日は、ひざの痛み解消ストレッチを
ご紹介致します！！
膝の円滑な動きを助ける半月板の位置を直して、
ひざ関節の動く範囲を広げて、曲げ伸ばしを
楽にするストレッチです！
①床に座り後ろに手をついて足を肩幅に広げます。
②片方のひざを少しだけ曲げ、親指側に倒します。
③ひざを曲げたまま、足を小指側に倒します。
かかとは浮かさないようにして下さい！
ひとつひとつの動作をゆっくり行ってみて下さい♪
④足を傾けたままでひざを伸ばします。
②～④を左右１０回ほどずつ繰り返します。
いかがでしたでしょうか？
座ったままでも簡単にできるので、
ぜひ試してみて下さいね♪
お知らせ１
ななみ整骨院グループでは患者さまに安心してご来院して頂けるよう
コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
お知らせ２
ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
・サーフィンが好き。
・湘南地域で働きたい。
・治療技術が学びたい。
・スポーツ外傷が診たい。
★中央林間院で働きたい方。
・産後の骨盤矯正がやりたい。
・子ども対応が得意。
・一人ひとりの患者さんとしっかり向き合いたい
随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。
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＜お知らせ３＞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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