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【ホルモンバランスを整える簡単な体操で、更年期対策をしよう！】
2022.02.04
育児一段落ママのための、痛みと不安に悩むことなく、
軽やかにウォーキングできる身体をつくる！
中央林間ななみ整骨院です(‘◇’)ゞ
さて今回は、不定愁訴や気分の落ち込み、イライラなどの症状で
快適な毎日が送れていない、またはこれから更年期を迎える４０代女性のお悩みを解決いたします！！
そもそも更年期障害という病気は、４５歳～５５歳頃の更年期にかけて卵巣機能が低下することによって起こります。
卵巣機能の低下によって、エストロゲン（女性ホルモン）が減少してしまうのです。
エストロゲンの減少によって、不定愁訴が起こったり、さらに悪化すると、うつ、心筋梗塞、骨粗鬆症などを発症することさえあります。
なので、今回は
首（ホルモンバランスの乱れを整える甲状腺のある場所）と仙骨（女性ホルモンとの関係が深い）を刺激できるスグレモノの体操をご紹介します！
この体操で、現在の更年期症状の改善と未来の更年期症状への対策をしましょう！！
まさに一石二鳥ですね(*’▽’)
それでは、体操の手順です！
①よつんばいになる
脚と手を肩幅に開いて、よつんばいになります。
②おなかを凹ませ、背中を突き上げる
息を吐きながら、おなかに力を入れて凹ませます。
おへそを天井に突き上げるように背中を丸め、５～１０呼吸キープします。
あごを胸に引きつけ、首の後ろを伸ばしましょう。
―ポイント―
腰は真上に上げる
おなかが縮むのを意識する
首の後ろの伸びを意識する
③首を伸ばし胸を張る
息を吸いながら背筋を伸ばし、胸を斜め上へ引き上げるイメージで頭を上げます。
首の前をしっかりと伸ばし、３～５呼吸キープします。
②～③を１セットとして３～５セット繰り返します。
―ポイント―
ひざの角度は９０度
胸を斜め上へ引き上げる
いかがでしたか？？
行ってみると身体が伸びてすごく気持ちいいですよ！
最初は１セットでも良いので、続けていけばホルモンバランスが整って身体の不調が解消されます！
ぜひお試しください(*´▽｀*)
画像引用：Google
お知らせ１
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コロナウイルス対策を更に強化をして以下の取り組みを実施しています。
☑︎ 全ての施術ベットをアルコール消毒
☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
☑︎ 30分毎の院内換気
☑︎ 全スタッフのマスク着用
☑︎ 予約管理による院内人数制限
☑︎ 1時間毎の院内アルコール消毒
☑︎来院時非接触型体温計での計温
☑︎来院時、退出時患者さんの指手消毒
☑︎受付に飛沫防止のアクリル板設置
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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。
★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。
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