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健康のお身体の事は大和市にある中央林間ななみ整骨院へ！
2024.11.23
皆さんこんにちは！
大和市にある中央林間ななみ整骨院の原です！！
寒くなってくると、運動を中々しにくくなってきますよね。
もちろん運動も大事なのですが、食事も重要になってきます！！
そこで今回は身体のエネルギーとなるものをご紹介していきます！
糖質＝炭水化物と思っていましたが、実際は炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質です。
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炭水化物：３大栄養素の１つ。糖質と食物繊維に分けられる。
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糖質：体内で吸収されエネルギー源となるもの。
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食物繊維：体内で消化吸収されずエネルギー源とならないもの。整腸作用がある。
身体のエネルギー源は主にこの糖質から出来ています。
糖質が不足すると、エネルギー不足による疲労感や集中力の減少が見られ、糖質を唯一のエネルギー源としている脳・神経で供給不足が起こると意識障害を起こすこともあります。
しかし、身体を動かすエネルギー源として糖質は必要ですが、その摂取量には注意が必要です！！
過剰に摂取しエネルギーとして消費されなかった糖質は中性脂肪として蓄積され、肥満や生活習慣病の原因となります！！
成人の一日の摂取目安は２５０～３２５ｇとされています。
皆さんの好きな食べ物は画像のどちらに入っていますか？
お菓子やケーキ、ジュースなど左側の食品が多いのではないでしょうか？
また、ごはんやパン、麺などの主食も糖質が多いのです！！
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白米茶碗１杯・・・・・・５５.２ｇ
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６枚切り食パン１枚・・・２６.６g
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どら焼き・・・・・・・・５５.６ｇ
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ショートケーキ・・・・・４３.０ｇ
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ポテトチップス１袋・・・３０.３ｇ
これらを間食やデザートとして食べると簡単に摂取目安の２５０～３２５ｇを超えてしまいますね。
「体重を減らしたい」「体を細くしたい」という方はこれらの食品をできるだけ控えましょう！
画像引用Google
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☑︎ スタッフのアルコール消毒の徹底
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