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2025.07.02

こんにちは、中央林間ななみ整骨院です！

「マッサージしてもすぐに肩がこる…」
「デスクワークのせいかな？」
そんなお悩み、実は筋力低下が関係しているかもしれません。

今回は、筋力低下と肩こりの関係について、整骨院の視点からわかりやすく解説します。

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■ 肩こり＝筋肉が硬くなるだけではない？

肩こりの原因は一つではありませんが、近年増えているのが「運動不足による筋力低下」です。
 • 背中や肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋、菱形筋など）
 • 姿勢を支える体幹の筋肉（腹横筋、脊柱起立筋など）

これらの筋肉が弱くなると、姿勢が崩れやすくなり、肩や首に負担がかかります。

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■ 筋力低下で起こる悪循環とは？
 1. 運動不足・筋力低下
 2. 姿勢が悪くなる（猫背・巻き肩）
 3. 首や肩の筋肉に余計な力がかかる
 4. 血行不良 → 肩こり
 5. 痛みでさらに動かなくなる → さらに筋力低下

このように、筋力の低下が肩こりを慢性化させてしまうのです。

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■ 改善にはどうすればいい？

ななみ整骨院では、肩こりの根本改善のために、

 姿勢分析
 筋肉のバランス調整（手技療法）
 簡単な体幹トレーニングの指導
 パーソナルトレーニングへの導入

など、一人ひとりの状態に合わせた施術と運動指導を行っています。

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■ こんな方はぜひご相談ください！
 • デスクワークで一日中座りっぱなしの方
 • 子育て中で、抱っこが多いママ
 • 運動不足を感じているけど何から始めればいいかわからない方

「肩こり＝ほぐす」だけでなく、「支える筋肉を育てる」ことが本当の改善につながります！

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