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2025.07.14

こんにちは。中央林間ななみ整骨院です。
デスクワークや長時間の車の運転など、「座っている時間が長い」
という方に腰痛で悩むケースがとても増えています。
今回は、なぜ長時間座っていると腰痛が悪化するのか、その原因と対策について解説します。

なぜ座りっぱなしが腰痛を悪化させるのか

一見、座っている姿勢は立っているよりも楽に思えますが、

実は腰への負担は非常に大きいのです。理由は大きく2つあります。
 1. 骨盤が後ろに倒れることで腰に負担が集中 長時間座っていると、
骨盤が後ろに倒れた「猫背」の姿勢になりやすくなります。
この姿勢では腰の骨（腰椎）に過剰な負担がかかり、
筋肉が緊張し血流が悪くなることで、痛みが出やすくなります。
 2. 筋肉が固まりやすく、血流が悪くなる 動かずに同じ姿勢を続けることで、
腰やお尻、太ももの筋肉が硬くなります。
特にお尻の奥にある「梨状筋」が硬くなると、
坐骨神経を圧迫して腰痛や足のしびれを引き起こすこともあります。

 悪化させないためにできる工夫 
姿勢を意識する 椅子に深く座り、背もたれに軽く背中を預け、骨盤を立てる意識が大切です。
膝と股関節を90度にし、足裏をしっかり床に着けましょう。 

定期的に立ち上がる 1時間に1回は立ち上がり、
軽いストレッチや歩行を取り入れるだけでも、血流が改善し腰への負担は減ります。 

座面の工夫 座布団やクッションを活用し、骨盤が立ちやすくなる環境を整えるのも有効です。
 当院のアプローチ 当院では、腰痛の原因を細かく分析し、筋肉や関節だけでなく、姿勢・生活習慣までしっかりサポートします。
骨盤矯正や姿勢改善、インナーマッスルの活性化まで行い、長時間座っていても痛みが出にくい身体を目指します。 

腰痛は我慢していると慢性化しやすく、ぎっくり腰やヘルニアのリスクも高まります。腰痛が気になる方は、早めにご相談ください。

中央林間で整骨院をお探しなら、ななみ整骨院へ

【アクセス】中央林間駅より徒歩６分／予約制・土日も診療あり・駐車場あり
【お問い合わせ】046-259-5558
【診療時間】平日10時〜13時、15時～20時　土日9時～15時（定休日：水曜日）

 

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ななみ整骨院中央林間院では『ES5000』を使っています!!!!!

 

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

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ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

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随時見学を受け付けています。是非一度院の雰囲気を見に来てください。

URL:http://www.773happy.com