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産後の筋トレは必須！！中央林間ななみ整骨院が解説します！

2025.09.16

こんにちは。中央林間ななみ整骨院です。
産後の女性にとって、筋トレは単に体型を戻すためだけでなく、
肩こり・腰痛・尿もれの予防にも必須です。
出産で弱った腹筋や背筋、骨盤底筋を回復させることで、
体全体の安定性が増し、日常動作の負担を軽減することができます。

産後はホルモンの影響や出産による筋力低下で、
筋肉量が減りやすくなっています。
特に骨盤周りの筋肉が弱ると、腰や肩に負担がかかり、姿勢が崩れやすくなります。
育児中は前かがみ姿勢や抱っこ姿勢が多く、筋肉がさらに使われず、体型の乱れや肩こり・腰痛の原因となります。

中央林間ななみ整骨院では、まず骨盤や筋力の状態を評価し、
個々に合った筋トレプログラムを作成します。
腹筋・背筋・骨盤底筋を安全に効率よく鍛えることで、筋力を回復させ、姿勢や体型を整えることができます。
また、手技療法で筋肉の緊張をほぐし、骨格のバランスを整えることで、筋トレの効果を最大化します。

筋トレを継続することで、体型だけでなく、
日常動作の安定性も向上し、肩こりや腰痛、尿もれなどの症状予防にもつながります。
自己流で行うと効果が出にくい場合もありますが、当院では一人ひとりに合わせて無理なく安全に指導するため安心です。

産後は体が回復しやすい時期です。
早めに筋トレと整骨院でのケアを組み合わせることで、
健康で快適な体を維持することができます。
中央林間ななみ整骨院では、筋力回復と骨盤・姿勢の調整を組み合わせ、長期的に安心して生活できる体作りをサポートしています。

・6種類の電気刺激モードを搭載

・4つの吸盤に着いている3つの電極からそれぞれ電流が流れ、立体的電気刺激で深部へのアプローチ

・損傷を回復させる体内で生じる電流と同じレベルの微弱な電流で治癒の促進を促す

・ハイボルテージ電気で疼痛の軽減、可動域の改善

・EMSモードで無意識に筋収縮を起こし筋委縮の改善、身体を動かさずに筋力トレーニング

ななみ整骨院グループは新年度新卒者を募集しています。

★藤沢院・本鵠沼院・弥勒寺院で働きたい方。

・サーフィンが好き。

・湘南地域で働きたい。

・治療技術が学びたい。

・スポーツ外傷が診たい。

★中央林間院で働きたい方。